خانما تازه فهمیدم که دیسک کمر دارم یعنی ۳تاش زده بیرون ورزش نمیتونم کنم چیکار کنم برا کاهش وزن اینم بگم افت قند میگیرم با قرصام نمی‌دونم چیکار کنم تیرویید دیابت تنبلی تخمدان اینم ک تازه اضافه شده از قدیم میگن هرچی سنگ‌ مال پای لنگه حکایت منه
بارداری شیردهی بارداری شیردهی بارداری شیردهی بارداری شیردهی بارداری

سلام خوبی فدات

منم دیسکم بیرون زده دکترا دوسال پیش گفتن شدیده باید عمل بشی و... ولی یکی دو نفرم گفتن اول برو فیزیوتراپی رفتم و خودم هم رعایت کردم درد پام که دیگه لنگ میزد روز به روز کمتر شد والان قطع شد خود فیزیوتراپ ورزش مناسب هم داد استخر هم خوبه با دارو التهاب و درد رو کنترل کن با این روشا ادامه بده وزنتم کم کن

ب پهلو بخاب بالشت بزار وسط پات
کمربند میله ای بگیر ببند سنگین بلند نکن رعایت کن انشالله بهتر بشی

متفورمین بخور

عزیزم اگه اراده داری
قند مصنوعی شکر و قند و آبنبات و شکلات و کاکائو و...
نوشیدنی گاز دار رو بکل حذف کن
برنج ۷قاشق بخور
خورشت۳قاشق
روزی۱۲لیوان آب بطری رو پر کن بذار کنارت همش بکش سرت
غذا نونی رو با نصف نون لواش بخور
بخاطر افت فشار یا قند
گلاب یا بخور یا صورتتو بشور بهتر میشی

اگه اینایی ک گفتمو انجام بدی ۳ماه دیگه بهت قول میدم۱۵کیلو وزن کم میکنی

منم همینم پیلاتس برو گلم من میرم خوبه لیزر کمرم خوبه با فیزیوتراپی

با دکتر تغذیه رژیم بگیر خیلی راحته.من دکتر طغیانی رو معرفی میکنم اصفهان هستن خیلی کارشون عالیه.تلفنی هم رژیم میدن.