هم هفته های من شما هم استخون دمبالچه تون درد میکنه؟؟؟
نابودم از درد
اصلا نمیتونم بشینم

من بارداری قبلیم اینجوری بودم
بعد زایمان رفتم دکتر ارتوپد چون خوب نشده بودم گفت پیلاتس کار کن
خیلی بهتر شدم
الان شماهم سعی کن زیاد نشینی بیشتر دراز بکشی
یا نشستی ۱۰ دقیقه یکبار پاشو چند دقیقه راه برو
حتما بعد زایمان هم تمرین کششی کمر داشته باش

من اصلا نمیتونم جا ب جا بشم یا دنده ب دنده داغونم

من که هفته ام پایین تره همین درد رو دارم 🥲داغونم خدایی داغون 😩

ازاین بالش حلقوی استفاده کن

ارهه...