بچه هامن پنج روزه رژیم این سبکی گرفتم بنظرتون درماه چقد کم کنم قد ۱۶۰ وزن ۸۵ وزنی که در نظر دارم ۶۵
روز اول صبحانه : یه کف دست نون ی ذره پنیر محلی دوتا گردو میان وعده یه تیکه کوچک هندوانه نهار ماست و سالاد شیرازی شام : یک عدد تخم مرغ آب‌پز و خیار و ماست

روز دوم : صبحانه یه تیکه نون و پنیر میان وعده یه تیکه هندوانه نهار : ۶قاشق برنج و ماست و سالاد و دوقاشق خورشت لوبیا سبز و ی تیکه سینه مرغ میان وعده : هندوانه. شام: ی لیوان عدسی و ماست

روز سوم صبحانه چند قاشق عدسی و یه تیکه سنگگ نهار: چند لقمه کوکوسبزی و ماست و یه تیکه هندوانه‌. شام تخم مرغ آب‌پز و ماست و خیار

روز چهارم صبحانه نون پنیر نهار عدس پلو گوجه بادمجان دوقاشق. شام تخم مرغ آب‌پز و خیار و ی لیوان شیر

روز پنجم صبحانه نون و پنیر. نهار: ۶قاشق برنج و ماست و سالاد یه تیکه کوکو سیب زمینی

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط