۳ پاسخ

آره اگه قبلش دمنوش چربی سوزی بخوری

قند مصنوعی حذف
روغن تاحد امکان حذف
پروتئین تو وعده هات بیشتر از کربوهیدارت کن

ورزشای شکم پهلو برو

بنظرم نه
روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بخور
پیاده روی هم داشته باش
غذاتم نصف کن
ترک کامل شيرينیجات

سوال های مرتبط