برای قبل باشگاه خوبه؟ اونم خرما باره خودم درست کردم کنجد گردو خرما پودر نارگیل کره بادوم زمینی و شکلات تلخه

تخم مرغ فک کنم بعد باشگاه

هدفتون چیه از باشگاه رفتن
عضله آوردن
چربی سوزی؟
وزن کم یا اضافه کردن!!
اگر صبح میرید که تخم مرغ رو با فاصله از قهوه و … بخورید
چون زمانیکه حرکت شکم بزنید چون معده پر هست اونم نیم یا یک ساعت قبل تمرین جریان خون دوره معده زیاد میشه و این خوب نیست

اینجوریکه باز چاق میشی؟!

به به نوش جان
خرما عالیه
تخم مرغ باشه بعد از ورزش

اول صب ی صبحانه کوچیک بخور تخم مرغ بعد از باشگاه بخور با زیتون