چه غلطی کنم بچه ها تو این سن ۱۶سالگی ۸۰کیلویم و خیلی اشتها دارم چیکار کنم 🙃

سلام گلم ما تو روبیکا گروه داریم کاملا خانومانس اگه خواستی بگو لینک بدم

منم 17سالمه 69بودم رژیم گرفتم شدم 64توام همین کارو کن

لطفا اول برو دکتر تغذیه آزمایش خون بده و بعد براساس اون برات قرص هایی مثل کروم بی ۳ شاید شروع کنه و لطفا بدون مشورت دکتر اصلا هیچی مصرف نکن فردام برو باشگاه ایروبیک ثبت نام کن که مجبور بشی بری قبل از همه اینا با خودت حرف بزن و ذهنتو آماده کن که دوهفته اول خیلی سخته بعدش انجام بده زندگیتو تغییر بده

فقط ورزش پیاده رویی تا میتونی اول صبح دو بزن برنج کم بخور نوشابه اصلا نخور فست فوت اصلا نخور شیرینجات حذف کن باید رعایت کنی

متفورمین بخور رڗیم بگیر ورزش کن

خب بنظرم برو دکتر متفورمین بخور