امروز بعد از ی ماه و خرده ماکارونی درست کردم خدا کنم روز خوبی برام باشه و اذیت نشم🥺 خانمها سر پا غذا درست کردم کمر درد گرفتم چهل دقیقه سر پا بودم یعنی خوب میشم

مگه غذا درست کردن نشسته هم میشه عزیزم؟؟؟خیلی سخت نگیر

نوش جانت عزیزم
دراز بکش بهتر میشی منم سرپا وایمیسم کمردرد میگیرم

یکم دراز بکش کمر دردت خوب میشه

من گاهی که باید سرپا باشم،مثلا پیاز رو میارم رو میز رو صندلی می‌شینم خورد میکنم، یا جلو گاز چهارپایه میزارم می‌شینم

دراز بکش به پهلو آروم میشی
کمر بارداری ببند وقتی سرپایی از افتادگی شکمت به سمت پایین و فشار به گودی و ستون فقرات جلوگیری میکنه

دراز بکش اروم میشی