خانما برای کنترل استرس و آرام‌بخش بجز فلوکستین و پروپرانول چی میخوردید آروم بشید من زود عصبی که میشم بعدش تپش قلب هم میگیرم حالم خیلی بدمیشه چه قرصی بی ضرر تره می خوام برم دکتر فقط می خوام ببینم از کدوم دارو نتیجه گرفتید

قرص منیزیم

تو رو خدا سرخود دارو نخوريد

سوال منم هست تو این روزای پر از استرس

قرص نمیخواد یه نفس عمیق بکش بیا تو پیج من برای نینیت خرید کن حالت خوب میشه.
پیج اینستام:@minikiidii

آسنترا با ناهار بخور .شبا نخور بیخواب میشی

قرص اس سیتالوپرام بخور خیلی خوبه

اسنترا
ولی در کل حتما با پزشک مشورت کن

تکنیک های روانشناسی اجرا کن
این رو همیشه یادت باشه و آگاه باش که وقتی عصبی میشی ذهن با تخلیه اون هیجان مثل داد زدن یا کتک زدن ، لذت میبره .
ولی میتونی کنترل کنی مثلا اون لحظه که عصبی شدی تمرین کن واکنش ندی چند دقیقه و به محیط تمرکز کنی به سه تا وسیله که میبینی تمرکز کن بعد به سه تا صدا تمرکز کن بعد برو سه تا وسیله لمس کن... اولش خیلی سخته ولی یکی دوماه تمرین کنی هم این تکنیک برات روتین میشه و ناخوداگاه انجام میدی و هم دیگه عصبی نمیشی

من یادم نیست داروهام چی بودن یکسال پیش گذاشتم کنار

من سر ترالین میخورم برای استرس اضطراب و وسواس فکری اروم تر هم شدم