چکارکنم شکمم آب بشه؟



نوزاد، زایمان، پوشک

من خودم لاغرم تجربه نکردم
ولی میگن فستینگ واقعا جوابه
از ساعت ۱۶چیزی نخور تا فردا صبحانه بشه
توی این تایم ک چیزی نباید بخوری آب میتونی بخوری
اگ همراهش شبها پیاده روی بری
و همونطور ک دوستان گفتند کربوهیدراتت(شیرینیجات،برنج،نان لواش،نوشابه،و...)کم کنی
پروتئین(تخم مرغ،گوشت مرغ و ماهی،حبوبات و...)رو بالا ببری
۴۰ روزه شکمت آب میشه
این تجربه همکارم بود ک ازش نتیجه گرفته بود

فقط قند حذف کنی آب میشه.

غذاتو کم کن ورزش

صبح ناشتا دانه چیا بخور

ورزش

ورزش کن شیرینجات نخور. پیاده رویی کن

مصرف کربوهیدرات و قندتو کم یا صفر کن ولی پروتئینتو ببر بالا

منم همینقدر دارم لامصب آب نمیشه که

شکم نداری عزیزم

نداری که
یه ذره ست بیخیال بابا
فقط سعی کن همین وزن نگه داری همین

بگیرش زیر افتاب اب میشه