سلام من از سزارینم ۶ ماه میگذره، بعد وزن اول بارداریم ۶۷ بودم بعد ۲۰ کیلو چاق شدم حدودا ۸۷ کیلو شدم، الان وزنم شده ۷۹، باشگاه نمیتونم برم چون توی یه شهر دیگه هستم کسی نیست مراقب بچم باشه، همه کارای خونه و نگهداری بچه هم با خودمه، غذا هم زیاد نمیخورم کل غذا من هر وعده یه پیش دستی هست حالا میان وعده ها چون بچه شیر میدم مثلا یه لقمه نون پنیر یا دو سه تا قاشق غذا میخورم، زیاد تو کار شیرینیجات هم نیستم، الان میخوام تو خونه ورزش کنم، این ورزش های هوازی که بعضی ها پرشی هستن یا حالت دراز نشست دارن، یا پاها دوتا همزمان باید بالا نگه دارم واسه منی که ۶ ماه از زایمانم گذشته مناسب هست؟ چیکار کنم برگردم به وزن قبلیم؟ لباسای قبلم مونده😂😂😂 حیفه من عید حامله شدم لباس عید پارسالم چند بار بیشتر نپوشیدم

۸ پاسخ

اول یکماه فقط با کالسکه برو پیاده روی تند
تو خونه هم ورزش‌های ساده قدرتی با دمبل و کش پیلاتس انجام بده
رحم هنوز رباطهای شلی داره
افتادگی رحم و مثانه نگیری
عجله نکن
با پیلاتس هم شروع کن

توی خونه ورزش کن

روز درمیون اشتراک بگیر از این اپلیکیشن های ورزشی داشته باشی با وسیله تو خونخ ورزش کن

عزیزم الان اکثرا ک بچه کوچک دارن ت خونه ورزش میکنن
هفته ای چهار الی پنج روز
روزی نیم تا چهل دقیقه ورزش کن

و رژیم منعطف شیر دهی هم داشته باشی
ی راحتی وزن کم میکنی...
تاپیک ها منو بیین خواستی کمک کننده است

اصلا خودتو نگران نکن زوده برات تا ۲ سال طبیعی هست فعلا تمرکزتو و خورد و خوراکتو مقوی کن ک بچه شیر میدی ب این فک نکن ک کن بخوری وزنت بالا نره

خب داری کم میکنی تا بچه یک سالش بشه بازم کم میکنی

سلام فقط رژیم اصولی و ورزش اصولی جوابه ولاغیر

همه ورزشی می تونی بکنی
برنامه‌ famele fitness را نصب کن و باهاش کار کن

مقالات مرتبط

بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
نگهداری از چندقلوها
نگهداری از نوزاد دوقلو و چند قلو | اصول مراقبت از آن ها
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری
غذا دادن به کودک از چند ماهگی
از چند ماهگی به نوزاد غذا بدهیم؟ شروع غذا دادن به نوزاد

سوال های مرتبط

مامان الینا مامان الینا ۸ ماهگی
سلام سلام
امروز وارد انجمن شدم
بعد از زایمان فوری به اندازه وزن دخترم کم کردم ولی وزنم بالا بود و تپل بودم ۲۰ روز بعد تقریبا ۱۰ کیلو از وزنم کم شده بود ولی ثابت موند
یک ماه پیش رفتم باشگاه ثبت نام کردم یه هفته بیشتر نرفتم
بدنم بست و اینکه چون زایمان کرده بودم حرکات رو نمیتونستم انجام بدم تو اون یه هفته یک کیلو کم کردم ، هفته بعدش هم هنوز وزنم رو به کاهش بود و دو کیلو کمتر از وزن عادیم شد و خیلی خوشحال بودم اما الان که تو هفته چهارمم که از باشگاه ثبت نام کردنم میگذره دوباره یک کیلو اضافه کردم
اومدم این انجمن عضو شدم که بیام بنویسم که چقدر کم یا زیاد میشم انگیزه بگیرم واسه ادامه
وزنم از ۸۵ شد ۷۵ و به زور تو سه ماه یک تا دو کیلو کم کردم شدم ۷۳ و خورده ای با ورزش شدم ۷۰.۸ و الان
در حال حاضر وزنم با گوشی ۷۲.۳ هست
میخوام روزانه ورزش کنم و عکس از تغییر وزنم رو ترازو بذا رم تا انگیزه داشته باشم
مشاهده ۸ پاسخ
مامان آلبالو مامان آلبالو ۱ سالگی
مامانا شما تو ۶ماهگی چند وعده در روز به کوچولوتون غذا میدید و هر بار چند قاشق غذا میخوره بستگی به اشتهای کودک داره یا باید یه تعداد قاشق مشخص بهش بدیم من یه ماهه کمکی رو شروع کردم ماه او روزی یه وعده الان تو ۶ ماهگی نمیدونم بیشتر بدم یا همون یه وعده کافیه چون میترسم دل درد شه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ninim مامان ninim ۱ سالگی
مامانا دختر من ۵ ماهش کامل شده الان تو ۶ ماه دکتر گفت کمکی شروع کنم . من الان یه هفته هست دا رم میدم روزی دو وعده ‌ صبح و عصر . کم یا زیاد نیست ؟؟؟؟؟ هر سری هم حدود ۷ قاشق میدم .
مشاهده ۳ پاسخ
مامان آراد😍 مامان آراد😍 ۱۰ ماهگی
ب بچه های ۶ ماه و نیمه روزی چند وعده غذا باید بدیم؟؟؟ مثلا من سر ظهر یه فرنی مقوی یا سوپ اینا بهش میدم بعد چن ساعت یه پوره سیب موز بعنوان میان وعده بهش میدم.بنظرتون کمه؟ هر سری هم در حد دو سه قاشق مربا خوری پر میخوره و یبوست هم نداره
#فرزندپروری
#غذایـکمکی
#پوشک
مشاهده ۲ پاسخ
مامان گیسو🩷 مامان گیسو🩷 ۱۴ ماهگی
مامانا تو ماه دوم کمکی چند قاشق به بچه هاتون غذا میدین؟ چند وعده؟
دختر من ۳ وعده میخوره که یه وعدش میوست. هر وعده تا ۶ قاشق مربا خوری هم میخوره زیاده بنطرتون ؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان هانا مامان هانا ۱۴ ماهگی
خانوما سلام من پریروز دخترمو بردم پیش دکترش گفتم چند وعده غذا بهش بدم الان تقریبا ۱ ماهو خورده ایه غذا رو شروع کردم و تا الان یه وعده میدادم دکتر گفت الان بکنش ۲ وعده دختر من واقعا هیچی نمیخوره حتی همون یه وعده ای هم ک میخورد الان دیگه نمیخوره چون یکی از دندوناش نیش زده بیرون چطوری تو اینستا و فضای مجازی روزی سه چار وعده غذا به بچه ی این سنی میدید مگه میخوره اصلا یا اونا از یه سیاره دیگه اومدن یا من واقعا نمیتونم غذا بریزم تو حلق بچه واقعا نمیفهمم بچه من اصلا هیچی نمیخوره شماهایی ک بچه تون ۶ یا ۷ ماهس چند وعده غذا میدین واقعا بچه تون میخوره؟؟؟؟؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان دل‌ربا👧🏻 مامان دل‌ربا👧🏻 ۱ سالگی
سلام مامانا
قضیه استپ وزنی چیه ؟
اینکه میگن اگر به بچه چند وعده غذا بدی بعد از یه مدت دیگه شیر نمیخوره وزن نمیگیره
میخواستم شروع کنم دو وعده غذا بهش بدم منصرف شدم
یک وعده فرنی ( موزی - خرمایی - حریره بادام … ) یا یکی از اینا رو میدم
ده تا ۱۵ قاشق چایی خوری
واقعا سر در گم هستم کی غذا رو دو وعده کنم ؟؟؟؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان محمد مامان محمد ۷ ماهگی
دوستان من احساس میکنم خیلی غذا میخورم. صبح که پا میشم صبحانه میخورم و بعدش ساعت ۶ بعد از ظهر ناهار میخورم و وسطش هم میوه میخورم. شام هم دیگه نمیخورم. حسودی میکنم به اونایی که مثلا فقط روزی یه وعده میخورن. شماها روزی چند وعده غذا میخورین؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سیده لنا مامان سیده لنا ۱ سالگی
خانم های گل من سه غذای کمی بچه مو شروع کردم میشه تا حالا فقط روزی یه وعده اونم یک یا دو قاشق چای خوری بهش غذا میدادم حالا از این به بعد باید وعده هاشو بیشتر کنم؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سامیار مامان سامیار ۱ سالگی
تو این سن که ۶ ماه تمام شده پوره میوه هم به عنوان وعده غذایی به حساب میاد یا اینکه به جز اون باید سوپ یا فرنی هم بدیم به بچه ها ؟پوره رو با آب درست کنم یا شیر خشک؟
روزی چند بار باید غذا بخورن
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مامان دخترم🌈 مامان مامان دخترم🌈 ۱۶ ماهگی
برای ۶ ماهگی چند وعده غذا باید داد؟؟میان وعده هم باید داد؟


فعلا که فقط یه وعده فرنی میدم
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فندق خانم مامان فندق خانم ۸ ماهگی
من اینو تو پی&ج یه دکتر دیدم پس چرا اینجا مامانا تو ۵ یا ۶ ماهگی دارن روزی سه وعده غذا میدن به نی‌نی‌هاشون بعضیا که انگار میان وعده هم میدن
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فسقلی مامان فسقلی ۱۱ ماهگی
مامانا میشه راهنماییم کنید الان یک ماه از غذای کمکی بچم میگذره هرکس یه چیزی میگه یکی میگه ۳ وعده غذا اصلی دو تا میان وعده یکی میگه ۲ وعده غذای اصلی اصلا نمیدونم چقدر بدم مثلا صبحانه ناهار شام چند قاشق بدم؟و اینکه من پسرم شیر خشک کمکی میخوره چجوری کمش کنم یا حذفش کنم؟

شیر خشک نوزاد فرزندپروری بچه پوشک غذا
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نفس مامان نفس ۷ ماهگی
كيا بچه هاشون مثل دختر من شير نميخورن؟ بعضي وقتا واقعا كلافه ميشم بيشتر از سه چهار دقيقه شير نميخوره غذا دوست داره هرچقد بدم ميخوره ولي چون همه ميگن تا يك سالگي شير مهمه وزن ميده غذا هم كم ميدم بلكه شير بخوره توي دو ماه نيم كيلو وزن گرفته😩😢
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سینا و سامان مامان سینا و سامان ۱۴ ماهگی
سلام خانمای عزیز
من دو تا زایمان پشت سر هم داشتم. قیل از زایمانم ۶۳ بودم الان ۸۸کیلو شدم کسی راه حلی داری که بتونم لاغر کنم باشگاه نمیتونم برم چون دوتا بچه کوچیک دارم کسی نیست از بچه هام مراقبت کنه به خاطر هیکلم افسرده شدم لباسام بهم نمیخوره احساس میکنم خیلی چاق شدم😔😔
مشاهده ۵ پاسخ