سلام مامانا. من ی مدته شبا تا صبح خواب ندارم. با اینکه بچه میخوابه من خوابم نمیبره. گاهی اوقات خیلی خسته و خواب آلودم ولی باز خوابم نمیبره. نمیدونم از استرسه یا علت دیگه ای داره. کسی این مشکل رو داشته ؟ باید چه کار کرد ؟

عزیزم هرشب قرص منیزیم بیس گلایسینات بخور یکی دوساعت قبل خواب به مرور اوکی میشی

منم همینجوریم. مدام فکر و خیال میاد تو ذهنم‌ . این شمارش معکوس خیلی کمک میکنه بهم

از ۳۰۰ شروع کن معکوس بشمار . مثلا ۳۰۰ ... ۲۹۹....۲۹۸.... و الی آخر.فقط دقت کن شماره هارو درست بگی تمرکز کن. اونوفت مطمئن باش کمتر از يه ربع خوابت میبره