برنامه تخصصی زایمان که ماما برام نوشته
اینجا میزارم هرکسی مثل من در شرف ۴۰ هفته است استفاده کنه✌🏼💙
اگر در توانتونه بیشتر از این انجام بدید چون من بیشتر انجام میدم هنوز که تاثیری نداشته

عکس آپلود نشد تایپ میکنم
✅️پیاده روی ۳ تا ۳۰ دقیقه
✅️رایحه اسطوخودوس بو میکنید روزی ۲ بار هر بار ۲۰ دقیقه
✅️کپسول روغن گل مغربی ۱۰۰۰ شبی یک عدد واژینال
✅️اسکات ۳تا ۱۰ تایی ۳ بار در روز
✅️چمباتمه راه رفتن ۳تا ۵ دقیقه در روز
✅️چرخش لگن هرساعت ۳تا ۱۰ تایی
✅️پله نوردی از پهلو دوتا دوتا میری یکی یکی برمیگردی
✅️ماساژ نوک سینه روزی ۲۰ دقیقه دو مرتبه در روز
✅️نزدیکی بدون پیشگیری
✅️ماساژ کمر با روغن سیاه دانه
✅️لانژ هر دو ساعت ۳تا ۷ تایی هم از سمت راست هم از چپ
✌🏼💙به امید یک زایمان عالی

برنامه ت نیومده عزیزم

هرچی ورزش و دمنوش و پیاده روی میکنیم انگار ن انگار🥴🥴