خانما
قندم ۹۳ بود دو ماه انقدررر مراعات کردم رسیده ۹۰
چرا اخه؟

کدو تو ماست رنده کن بخور
بامیه پخته بخور
بامیرو شب بزار تو آب تا صب خیس بخوره آبشو بخور

عزیزم مراعات میکنی مدام بهش فکرم نکن استرس خودش نوسان قند میده

به حرفم گوش بده هروز کدوسبز بخور خیار چمبر هم عالیه

نان جو بخور
گرسنه ات شد نان جو بخور هم قند رو میاره پایین هم دشمن یبوست

ببین عزیزم برنج و ماکارانی و نون سعی کن زیاد نخوری ...کدو رنده کن تو ماست بخور یا مثلا خوراکش درست کن بخور ...شیرینی جات هم نخور میوه هم کم بخور بجاش مغزیجات بخور و سبزی

ببین عزیزم قند فقط نخوردن قند شکر شیرینی نوشابه نیست.
میوه قند داره برنج ماکارانی سیب زمینی حتی نان اینارو هم مراعات کن

لعنت ب این قند🥲 من ک سه ماه مراعات کردم لب مرز بودم فایدع نداشت الان انسولین میزنم