تو ازمایشم قندم بالا بود دکتر گفت مراعات کنم
واقعا نمیدونم چی بخورم خیلی گشنمه😩

نون سفید نخور سنگک بخور فسفود نخور پروتیین بخور هم سیر نگهت میداره هم قند رو بالا نمیبره

قند منم ۹۶ بهم گفت مراعات کن گفت نون کم بخور گفت مرغ بخور

کدوم آزمایش

دکتر من که بهم دکتر قندت باید 93 باشه برای تو 98 هستش. گفت پرهیز کن منم گفتم همینجوری نون و برنج کم میخورم چون اینارو میتونم بخورم. گفت نون سنگگ پر سبوس بخور بعد گفتم یه وقتا هوس چیز جشیربن میکنم دست خودم نیست. بهم قرص قند داد یه مدت بخورم

شب برنج نخور
بیشتر سبزیجات استفاده کن ...
روز هم برنج میخوری در حد ۱۷ قاشق بخور
مربا و قند و شیرینی هم نخور
در طول روز علاوه بر سه وعده اصلی سه وعده هم میان وعده بخور تا سیر باشی همیشه