برای یبوست چی بخورم تا قندم هم بالا نره انجیر و اینا چون قندم رو صدها میترسم بخورم

من نارنگی میخورم خیلی خوبه
روزی سه تا

ناشتا آب داغ با یک قاشق مربا خوری روغن بادام شیرین توش بخور
خودم که نتیجه دیدم

با غذات سالاد بخور،سالاد کاهو،حتی خیار و گوجه ساده🤷🏻‍♀️برا قندت هم خوبه
رو برنجت هم میتونی روغن زیتون بریزی

الو بخارا هم خوبه

زیتون عالیه

آب هم زیاد بخور ، مخصوصا صبح ناشتا با اب خیلی گرم شروع کن دو لیوان پر بخور

شبا گلابی بخور عالیه

سالاد با روغن زیتون زیاد

الو بخور