دخترا من قندم بالاست نزدیک یک هفته ست نوشابه و شیرینی و برنج نخوردم ولی چاییم رو اصلا نمیتونم بدون قند بخورم و بدون چایی هم نمیتونم زندگی کنم
انگور آلو و هلو خوردم بنظرتون اینا هم قندم رو میبره بالا؟

فکنم کدو قندو میاره پایین
یسری چیزا رو تو گوگل سرچ کن که قندو میاره پایین بخور

میوه هایی که قند بالایی دارن مثل هندونه ،انگور .... نخور

منم اولین آزمایشی که داشتم قندم بالا بود
رژیم از جایی گرفتم این توصیه ها رو بهم کرد
برنج سفید ممنوع فقط با حبوبات
میوه هایی که قند کم دارن استفاده کنم مثل سیب هلو شلیل و همراهشون یه دونه خیار بخورم
همراه یه وعده اصلی سبزی خوردن باشه به کاهش قند کمک می‌کنه
پیاده روی داشته باش
آب زیاد بخور
انگور خربزه موز انجیر اینا قند بالایی دارن

عزیزم آلو زرد خیلی قند بالایی داره اصلا نباید بخوری مخصوصا اونایی که قندخون بالایی دارن

اره میوه قند داره ولی از قند مصنوعی بهتره
الان برنامه هایی هستش که قند میوه هارو مینویسه تو گوگل هم هست
خواستی بخوری ببین چقدر قند داره