خانما من دیروز رفتم دکتر ازمایش اینا داد بودم گفت قندم خیلی بالاست میترسم حالا نمیدونم چی بخورم چی نخورم گفت باید رژیم غذای بگیری من وزنمم بالا نیستا چاقم نیستم ک بکم چاقم ولی قندم خیلی بالاست فکنم لب مرز اینا ترسیدم

هرچی نشاسته داره کم کن
بجاش کدو سبز و عناب و خورشت بامیه بخور

موز هندوانه خربزه قندشون بالاست محدود کن مصرفشو
آبمیوه کیک بستنی نوشابه نخور
از نون سنگک استفاده کن
قندت چند بود؟

مصرف نوشابه ،بستنی و آبمیوه های صنعتی هرچیزی که قند مصنوعی داره قطع کن ،مصرف برنج،نون سفید ،ماکارونی به حداقل برسون ،سنگک یا نون جو جایگزین بهتریه بعضی میوه ها هم قند طبیعی دارن باید رعایت بشه کم مصرف کن بزار بیاد پایین خطرناکه

قدو وزن چندخ