چ وعده ای بیشتر ب رشد جنین کمک میکنه

حبوبات سرشار از پروتیین
همراه غذات سبزی باشه
وعده های مثل میوه و خرما و شیر یادت نره

وعده خیلی مهم نیست مهم اینه در طول روز پروتئین و مغزیجات مصرف بشه تخم مرغ ، مرغ ، گوشت ، ماهی ،سبزیجات ، بادوم درختی

من تازگی صبا تخم مرغ میخورم

هر وعده ای جای خودش
ولی بیشتر وعده های پروتئینی ب وزن دهیش کمک میکنه