سلام خانوما
میگم چ غذاهای برای رشد جنین خوبه ولی خودمون اضافه وزن نگیریم!؟

شیر بادوم ، بادوم زمینی ، تخم مرغ آب‌پز، سیب زمینی آب پز ، کباب ، آبگوشت، بستنی در حد اعتدال

کره بادوم زمینی

شیربادام

کره بادام زمینی نخود و عدس و پخته کباب

پروتئین و سبزیجات و مغزیجات
کربوهیدرات زیاد خوب نیست

سوال منم هست
یکیش تخم مرغ

کباب حلیم