بعداز چندوقت که بشدت منزوی شده بودم باز اگه خدا کمکم کنه دارم سعی میکنم بجای پرخاشگری با پسرم بشم رفیق وهم‌بازیش
مامانا برام دعا کنید که بتونم خودم رو کنترل کنم واوضاعم اوکی بشه

سعی کم بجای اینکه رو خشمت کار کنی بیای رو آرامشت کار کنی وقتی میگن به گاو سبز فکر نکن اتفاقا همون لحظه میاد به ذهنت بجای اینکه هر بار بگی خشمگین نشم بگو منم حق دارم عصبانی باشم بعنوان یه احساس بپذیر و بگو منم یه آدمم که حق عصبانی شدن رو دارم و بعد بگو برای سری دیگه اگر این مورد پیش اومد سعی می کنم بجای فریاد زدن در لحظه مثلا برم دستشویی یا تا 10 بشمارم
یه کش مثل ساعت بنداز دستت هر وقت عصبی میشی فوری اون رو بکش و ول کن
بعد بیا برنامه بریز برای آروم بودنت که مثلا مدیتیشن کنم یوگا برم گل گاو زبون بخورم برم بیرون روزانه یا کتاب بخونم یا بنویسم نوشتن عالیه هر کاری که آرومت می کنه رو انجام بده

حتما زیر نظر پزشک دارو بگیر بخور سرخود نخور

بعضی قرص ها خواب اور نیستن شادی اور هستن فقط هفته اول یکم خواب الودگی میدن مثل آسنترا

با دعا کردن چیزی درست نمیشه ارام بخش بخور ، قرصای ارام بخش گزاشتن واسه اینروزا