خانما از درد سیاتیک دارم میمیرم میزنه به ساق پام تیر میکشه.
چیکارکنم درمان بشه؟پیش چه دکتری برم؟با قرص اوکی میشه؟

قدیم واسه من دکتر نوشته بود داروخانه بهم گفتن شل کننده ی عضلات
ورزش هارو هم انجام بده واقعا تاثیر داره

چندتا حرکتی تمرینی داره بتونی انجام بدی
یدونه شل کننده ی عضلات هم بزنی زود درمان میشه
یکیش دوچرخ بزن روزی سه بار هربار ۳تا ست ۳۰تایی
یکی به پشت بخواب با دستات پاهات که تا شده باشه رو بگیر بکش تا حدی که زانوهات از زمین بلند شه و به فیله های کمرت فشار بیاد
همون تعداد
یکیش هم درازکش سر و پا به یه اندازه هردو باهم بالا حدود ۲۰سانت به فیله کمر فشار بیاد با انقباض شکم
من درگیر بودم الانم هرازگاهی حس میکنم برمیگرده سریع انجام میدم درست میشه