لعنت به این رژیم
از گشنگی آخر شبا رو به سیس رایس و شیر میارم
🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

به جا این یه تخم مرغ آبپز بخور با کف دست نون

این که رژیم نیست این ساعت چیز میز بخوری همون یر کالریش بالاس

ببین رژیم درست یعنی پرکردن معده باموادغذایی درست نه گرسنگی اینجوری بعدامشکل برات پیش میاد
اینی که آوردی بخوری که سیری نداره حداقل هویج سیب درختی گل کلم یاکلم برگ ایناروبخوریااصلاباشامت بخورکه حسابی سیرشی
برنج ومرغتوکاملابدون روغن بپزیاجای برنج دانه کینوابپزبخور
به جای کربوهیدرات وچربی پروتیین وفیبرزیادمصرف کن
وقتی نیازبدنت تامین بشه دیگه گرسنه نمیشی اصلا

سعی کن وعده هات پروتئینی باشن که گرسنه نشی اخر شب

رژیمت اصولی نبست که گرسنه میشی
اینجوری به مرور بدنت متوجه میشه و غذا ذخیره میکنه

قدووزنت چقده

این سیس رایسا خوشمزه ام هست؟
من انگار دلم نمیخادشون