بنظرتون تو خونه میش ورزش کرد؟
ی ماهه میخام برم باشگاه نمیش هی🤦
البته واس دخترم تایم صب شد ۱۰ تت۱۱
اونم دیگ نبردم
چون شوهرم یک میاد خونه ناهار مبخاد
باشگاه رفتنم واجبه
ابده بدید چیکار کتم😭

اگه ۱۰تا یازده تایم داری که خیلی خوبه
قبل اون غذات اماده کن خورشتتو بذار برنجتو ابکش کن رسیدی خونه فقط زیرشو روشن کن دم بکشه

آره من تو خونه ورزش میکنم

عزیزم باشگاه الویته ولی اگه الان امکانش نیست دوتا دمبل بگیر حالابستگی به توان خودت داره بعد برو برنامه های جم انواع اقسام ورزشهام هست حتی حرکات اصلاحی
نشد تو گوگل سرچ کنی یه عالمه برنامه میاد برا تو خونه ورزش کنی
باشگاه فقط مربی چون از نزدیک باهات در ارتباطه بهتر میتونه براتون برنامه بنویسه و جواب بگیری والبته دستگاهای ورزشی هم هست دیگه

صبحا درست کن براش تا قبل ۱۰ اماده کن

بستگی به اراده خودت داره😁
من باشم‌نه🤣

اره تو خونه من یه مدت مرتب ورزش کردم پیاده روی کردم واقعا خوبه بازوم شله اون تومخیه