هم هفته های من شما چ قرص های میخورین
و هزوقت یادتون بیاد میخورین یا سر تایم مثل بعد ناهار شام و..

من سر تایم میخورم.
بعد صبحانه مولتی ویتامین
بعد ناهار ویتامین دی
عصر 1روز در میان کلسیم
2 روز در هفته عصر امگا3
شب قبل خواب اسید فولیک و شیاف پروژسترون
هروقت هم گرفتگی عضلات داشتم پودر منیزیم

شب قبل خواب همه رو باهم میخورم

کلسیم،آهن،ویتامین،آسپرین
آهن شب موقع خواب
کلسیم و آسپرین دوساعت بعد قرص ویتامین
نه باید دقیق بخوری که آهن جذب بدن بشه همراه قرص آهن لبنیات هم نخور

مکمل اکتی ناتال پلاس..قرص اهن و ویتامین دی..سرتایم میخورم