دیشب بعد چند ساعت فست دلم ضعف رفت چون دیروز از ۱۲ دیگه چیزی نخورده بودم زیاده روی کردم . امروز تا چهار فست بودم که دیرتر گرسنه بشم لوبیا با تخم مرغ آبپز سالاد خوردم جمعا ۹۰۰ کالری شد ایشالا ک‌ امشب دیگه گشنم نشه . رفت تا فردا 😍

من رژیم میگیرم اما چند روز درهفته هم فست 16 ساعته میگیرم از ساعت 8 شب تا 12 ظهر

سلام عزیزم موفق باشی
فستینگ چند ساعت میگیری و از کِی شروع میکنی؟
من صبحانه میخورم تا شام چیزی نمیخورم شام هم پروتئینی بعدشم معمولا یه شیک پروتئین میخورم و میخوابم
هر روز هم دوتا یک ساعت پیاده روی میکنم مجموعا ۷تا۹ هزار قدم

فست چند ساعته میگیری؟هر روز فست میری؟