تو یکماه از وزن ۸۵ رسیدم به ۷۹ و قصد داره ده کیلو دیگه کم کنم ولی امروز خیلی پرخوری کردم حتی حذف قند بودم امروز یعالمه بستنی خوردم حس میکنم افسرده شدم دلم فست فود و شیرینی میخاد و من همش دارم با خودم میجنگم واقعا خسته کنندس خیلیییییی اذیتم ناراحتم و حالم از این وضعیت بهم میخوره که بعد از خوردن هرچیزی عذاب وجدان میگیرم
بهم نگید چیت دی بوده چون چند بار در هفته این کارو کردم و خاکتوسرم💔

بدنت نیاز داشته و تو این نیازشو بر طرف کردی اشکال نداره اگه به بدنت سخت بگیری بدنت هم به تو سخت میگیره از یبوست و ریختن مو ها و شلی پوست بگیر تا شکنندگی ناخونات
ولع شیرینی به خاطر اینه ک پروتیین کافی به بدنت نمیرسونید
حتما دو برابر وزن بدنت پروتیین بخور

منم همش چیت میکردم ولی ادامه میدادم
ک تا از ۸۵ رسیدم ۵۸

خوب ی روز ازاد بزار

آفرین به اراده و توانت👏👏👏
ان شاالله بازم میتونی
من چندبار سعی کردم اما نتونستم 😞 وزنم بالاست و به زانوهام فشار میاد

خب وقتی به خودت محدودیت شدید میدی بدنت به سمت همون چیزها کشش پیدا میکنه و هی میخاد از یه جایی دیگه نمیتونی جلوشو بگیری. تو یه ماه ۶کیلو کم کردن یعنی محدودیت شدید.
من ۸ماهه رژیمم هم برنج میخورم هم نون میخورم هم شیرینی جات. خودمو از هیچ چیزی محروم نکردم. اهسته و پیوسته دارم کم میکنم و از رژیمم دارم لذت میبرم. این اولین باره که من ۸ماه پایبند رژیم موندم اونم فقط چون خودمو میشناسم میدونم محرومیت شدید مساوی رها کردن رژیمه

چجوری کم کردی

دقیقا منم چند روزه خیلی میخورم امشب ۶ تا شیرینی مشهدی خوردم ۲ سیخ کتف بال یه کاسه اش البالووو