#فرزندپروی
🚫🚫🚫🚫قابل توجه خانم های شیرده و شیرخشکی ک اضافه وزن داشتید🧑‍🍼🤱🧑‍🍼🤱
این ماه ۴ کیلو کم کردماز ۸۰ شدم ۷۶ فقط با رعایت نکات زیر
کنار هرلیوان چایی نصف آبنبات خوردم
شیرینی اصلا
غذاها کم چرب
ماکارونی حذف
نوشابه حذف نهایت در ماه ۳ لیوان
برنج نصف کف گیر هربار بیشتر خورشت میریختم
صبحانه پنیر و شیر حذف کره مربا
میوه هم روزی یکی دوتا
هم شیر میدم هم شیرخشک بیشتر
غذاهای آبکی،عدسی،آبگوشت،انواع خورشت ها،بیشتر خوردم ک شیرمم کم نشه
مصرف روزی یک بار شیرقهوه

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط