سلام خانما هر کی بیداره راهنمایی کنه...
من امروز شروع کردم ب حذف قند و شیرینی چون صورتم جوش میزد و وزنم میره بالا دیگ چشتون روز بد نبینه فشارم افتاد سردرد شدید گرفتم چقد آب قند و نمک خوردم قرص مسکن خوردم هنوزم سرم درد میکنه من تو حالت عادی هم فشارم پایین امشب رو ۹ بود
حالا سوالم اینه یا این وجود افت فشار چجوری قند و حذف کنم ،مثلا ی کیک ی چیزی میخوردم ولی امروز هیچی نخوردم ممنون میشم راهنمایی کنید

حذف یهویی نکن با روش تدریجی کم کن. بعد همین موقع شروع کن به جایگزینی عسل و خرما و شیره بجای قند مصنوعی. از نمک دریا استفاده کن بجای نمک یددار

صبحها ی لیوان چایی با ی دونه خرما کنار صبونه دارم
غروب ی قهوه تلخ و ی بند انگشت شکلات ۹۰ درصد
روزی ۸ لیوان آب( ترکیب آب و سرکه سیب . ترکیب آب لیمو تازه و عسل )
نیم کیلو شیرینی بخریم اونم شاید به خاطر مناسبتی یک هفته طول میکشه تموم بشه آخرش هم چند تای آخر خراب شده

نه خودم نه دخترم نه همسرم اهل چیس و پفک و فست فود نیستم شاید در ماه کمی

جوش رو نگران نباش از این بترس بعد ۳۰ سال کم کم قند سراغت بیاد هزار و یک بیماری

عزیزم زیر نظر پزشک قندت رو حذف کن ورزش کن سالم خوری داشته باش

برای من یک هفته طول کشید تا بدنم عادت کنه اب زیاد میخوردم تا سردرد شدید نگیرم در حد ترکشیدن معدمو با اب پر میکردم

تدریجی کم کن فعلا قند چایخوری حذف کن بعد بر سراغ یه چیز دیگه یک دفعه کلا قند رو حذف نکن

قند طبیعی استفاده کن توت خرما انواع شیره کشمش عسل البته تو مصرف ایناهم زیاده روی نکن

قشنگم قندمصنوعی رو اول حذف کن وسعی روزی دوتادونه خرما یا انجیرخشک توت خشک بخوری

خرما شیره خرما میان وعده بخور قند طبیعی بخور مثل ارده شیره صبحونه عصرونه بخور گگگ

عزیز شما کشمش و خرما جایگزین کن
روزی ۳ عدد خرما بخور و یک مشت کوچیک کشمش
چقدر خودتو عادت دادی به شیرینی !!! میوه هم مثلا دو واحد بخور

خوردن شیرینجات توی وعده ی صبحانه خیلی بده
حتی خرما و عسل و .... باعث اعتیاد میشه
شما الان معتادی نمیشه یهویی بدنت از چیزی که بهش اعتیاد داشته جدا کنی

وای من براین لاغریم اگر این چیزا نخورما دستام شروع می‌کنه لرزیدن میفتم یهو هیچوقت نتونستم قند حذف کنم ولی برا صبحانه چایی رو با قند نمی‌خورم فقط 😅

عزیزم هرچیزی کم کم حذف کن
مثلا هر روز ۵ تا بیسکوئیت میخوردی ۱ هفته ۴ تا بخور ۱ هفته ۳ تا ۱ هفته ۲ تا و همینجور به مرور کم کن شما که مشکل داری
ممکن بعضیا مشکلی نداشته باشن