سلام خانما
نمیدونم شبا وقتی شام میخورم بعد از اینکه میخوام بخوابم انگار احساس میکنم غذا تو گلومه میخوام خفه شم باید چیکار کنم ایا طبیعیه خیلی نگرانم

شامتو زود بخور
منم اینطور میشم شاممو زود میخورم ۷ اینا

منم همینجوریم 😫

چون معدمون بالا اومده اینجوری حس میشه منم بعضی شبها هستم تیکه تیکه غذا بخپر زودتر بخور هضم میشه

این جوری بهتر میشم

شامل رو زود تر بخور ،آهسته تر ،اگه تونستی دو قسمت کن یکی اول شب،یکی دوساعت قبل خواب ،آب همراه غدا نخور ،به اندازه بخور

همین کارا میکنم شامم شبا زود میخوردم حدود وهفت شب اینا ولی اخرشبا انگار احساس میکنم یکی داره خفم میکنه

من الان اینجورم 🥲

سلام به خاطر پر بودن معده اس سعی کن غذا زیاد نخوری و تعداد وعده هات زیاد کن و بعد خوردن اصلا دراز نکش بالش هم جوری بزار سرت بالاتر بمون حالت شیب دار