خانوما چیکار کنیم اضافه وزن نگیریم تو بارداری من اصلا دلم نمیخاد خیلی وزنم بره بالا
و اینکه برای ترک نبردن شکم راه حلی دارین
از کی باید روغن بزنیم ب شکممون
چ روغنی بزنیم

نمیشه که تو بارداری وزن نگیری بالاخره باید به جنینت برسی یا نه برای ترک شکمم روغن های طبیعی خوبت فک کنم از بیست هفتگی باید بزنی

من کلا برنج و ماکارونی میخورم 😵‍💫

دلم میخاد گریه کنمممم کاش بارداری کلا دو سه ماه بود

پروتیین بیشتر بخور با مغزیجات همین

من تا الان 2 کیلو اضافه کردم.
کاری که من کردم بعد هروعده غذا 15 دقیقه راه میرم با سرعت معمولی که به نفس نفس نیوفتم.
هیچ چیز شیرین مصنوعی نمیخورم به جز بستنی در حد هفته 1یا 2 بار. یا مثلا مهمونی باشم یه شیرینی خیلی چشمم بگیر یکم بخورم.
برنج 8تا قاشق فقط وعده ناهار اونم یک روز در میان میخورم، دیگه خودم با سالاد و خورشت و پروتئین سیر میکنم
برای شام هم نون در حد 3تا کف دست میخورم. 2شب تو هفته هم اصلا نون نمیخورم شام، مثلا مرغ یا تخم مرغ اب پز یا ماهی، از این مدل چیزا میزارم با یکم سیب زمینی تو هواپز سرخ میکنم، یکم نخود فرنگی و گوجه و فلفل دلمه و اگر قارچ داشته باشم، ولی از پروتئین و حبوبات و سبزیجات کم نمیزارم با اونا خودم سیر میکنم.
میوه هم روزی 3تا بیشتر نمیخورم.
خداروشکر تا الان خوب بوده خیلی وزن اضافه نکردم ولی شکمم خیلی اومده جلو😅

عزیزم در بارداری اصلا باید تو فکر که وزنت میره بالا یانه نکنی اگه هم رژیم بگیری یا وعده غذایی را حذف کنی خودت بدنت ضرر میکنه بعد زایمان میتوانی هر وزنی که دلت بخواد بشی

من اصلا شیرین جات رو حذف کردم برنح کم میخورم ماکرانی با سیب زمینی اینا هم نمیخورم

تموم کارها با کیفیت بالا و‌قیمت عمده هستن😍🤌🏽🥰♥️ روبیکا ایتا بله واتساپ۰۹۱۱۹۹۶۴۱۱۲