سلام خانمها میگم من قدم ۱۵۵ تا هست وزنم آخرین بار ی دوماه پیش ۷۴ بود البته قبل هم اینجوربودم اما نیه این شدت شب ها که می‌خوابم صبح انگار عضلات کمرم گرفته باشه .نمیتونم تکون بخورم تا اینکه یکم به زور پاشم یکم راه برم کاراموبکنم.کم کم خوب بشم.حالا نمی‌دونم علتش بد خوابیدن ورزش نکردن وزن زیاده زیر انداز من ی پتوی نازک میندازم

عزیزم اگر بی حالی صبح و خسته ای قرص ویتامین ب ۱ بگیر بخور دکتر واسم نوشته صبح که میخورم انگار قهوه زدی فکر کن پام درد میکنه ها ولی نمیتونم بشینم

خیلی چاقی نسبت به قدت حداقل باید ۴۴باسی

هم از وزنه
هم از ورزش نکرده که عضلات ضعیف هستن
هم ممکنه بخاطر کمبود کلسیم باشه
منم اینجوریم کل بدنم انگاری بس حسه اصلا جون تو دست و پاهام نیست انگاری
وقتی قرص کلسیم میخورم خوبم تا یه مدت قرص ک نخورم باز همینجوری میشم
زیر انداز هم اگ از اول همینجوری مینداختی که فک نکنم مشکل از اون باشه
چون منم ی پتو ميندازم
نمیتونم تشک بندازم
اگ تشک بندازم یه کمر درد شدیدی میگیرم نمیتونم تکون بخورم

شما اول باید به دکتر ارتوپد مراجعه کنی واسه بررسی دیسک و سیاتیک. بعدم با توجه ب استعداد چاقی، باید حتما ورزش کنین. ورزش هوازی،مث ایروبیک، زومبا،حتی ی پیاده روی تند یا دویدن . پتو هم‌بعنوان زیرانداز بنظر من مناسب شما نیست چون وزنتون زیاده تمام بار وزن میفته روی ستون فقرات و لگن.

هم وزنت خیلی زیاده عزیزم هم زیراندازت نازکه. من۱۵۰هستم و وزن نرمالم باید بین۵۳تا۵۵ باشه و بااینه ۵۸هستم اذیت میشم،حتما وزنتو کم کن

همون دیگه پتو نازک،زمین میخابی یاتخت