سلام مامانا
دوشنبه باید برم سونو رشد
چی خوبه برای وزن گیری نی نی بخورم؟؟؟

حبوبات
تخم مرغ خیلی زیاد
بستنی
دلستر

اینجا دیدم گفتن بادوم هم خوبه

بادام،حلیم،سفیده تخم مرغ

آجیل خوبه با لبنیات
غذا آبگوشت و حلیم خوبن

تخم مرغ آب‌پز
کباب

فقط هندونه و خربزه بخور 😁👌ولی زیاده روی نکن مواظب باش آب دورش زیاد نشه

بادوم، تخم مرغ آب پز

شیر موز بادام گردو خرما میکس کن بخور خیلی خوبه

مغزیحات ‌

بادام آره خوبه

چند هفته ای؟ من شیرو موز و خرما میکش میکردم عالی بود