خانوما ترو خدا ی راهکار بدین من وزنم پایینه اصلا راضی نیستم 😭 اشتیام هم خیلی کمه ی لقمه میخورم سیر میشم چیکار کنم

یکی اینک امگا۳ و زینک و مولتی ویتامین حتما بخور و تخم مرغ پخته خیلی تاثیر داره روزانه استفاده کن سالاد الویه محشرههه ینی ی شب زیاده روی کن فرداش خودت متوجه میشی

ماکارانی پرچرب بخور پر گوشت و روغن باشه
هفته ای سه بار چهار بار
بستنی بخور

مولتی ویتامین بخور اشتهات باز میشه و خوراک بیشتر

بیا ۲۰ کیلو بهت از وجودم بِکَنَم بدم بلکه منم یکم شبیه آدمیزاد بشم از بس چاق شدم دیگه دارم میترکم

کاش من10کیلو کم کنم

زینک بخور اشتها رو زیاد میکنه

بعد ناهار ک اگه چرب باشه بهتره ، مولتی ویتامین بخور

عزیزم آب کافی خیلی مهمه اب روزی هشت لیوان بخور حتی اشتهاتم بیشتر میشه
و اینکه حتما نشسته بخوری

بستنی
سیب زمینی سرخ شده
حلوا خیلی صورت چاق میکنه
ژله

منو بزار جای خودت خسته شدم از چاقی یه لقمه با ترس میخورم

من برعکس تودوس دارم لاغر شم🥲🥲