خانوما قندخون ناشتا۱۱٠زیاده؟ چیکارکنم بیادپایین أه

نصف بشقابت سبزیجات باشه یک چهارم مثلا برنج و یک چهارم پروتیین ، در این حد باید مصرف کربوهیدرات بیاری پایین
میوه میخوری حتما همزمان اجیل بخوری مثل بادام که قندت یهو نره بالا
میوه هم نباید زیاد بخوری بری مشاور تغذیه همه رو توضیح میده ، برو مشاور تغذیه بهداشت

کف پا ماساژ بدید
پیاده‌روی
قند حذف کنید
برنج و ماکارونی نون سیب زمینی کم کنید
گاهی چای دارچین بخورید
قهوه هسته خرما بخورید