۲ پاسخ

قبل خواب یه روتین براش داشته باش کم کم عادت میکنه ازساعت۹ هم نور خونه رو ب حداقل برسون دیگه کم کم خاموشی روبزن هرشب سرهمون ساعت تکرارکن

آهن باید نیم ساعت یک ساعتی با شیر فاصله داشته باشه
مولتی منع نداره

سوال های مرتبط