پریودم تموم شد از امشب میخام زیر شکممو با روغن سیاه دانه ماساژ بدم و بادکش بزارم ی روز درمیون هم میرم باشگاه هوازی دیگ چیکاراکنم 🤔

گرمی بخور ، لبنیات تا جایی ک میشه نخور ، ظرف شستنی پیشبند ببند شکمت خیس نشه چون رحم سرد میشه بعد پیاده روی داسته باش

شکمتو ک ماساژ دادی
شب قبل خواب
ی چن قطره روغن تو نافت بریز

بعد من روزانه نیم ساعت راه میرفتم
برا تنبلی تحمدانم عالی بود

ی معجونم درست کرده بودم هر روز می‌خوردیم با همسرم

چنتا موز، گردو، هر چی آجیل داری، یکم قوتو، پودر نارگیل، شیره انگور یا حرما، عسل، دارچین یکم،خامه، یکم شیر،کنجد ، کره بادام
ینی هر چیزی ک تو یخچال بود
همه‌رو میکس میکردم
چون خامه داش مث بستنی میشد
میذاشتم فریزر
عصرا نفری ی کاسه ماست خوری میخوردبم

همسرم هم ویتامین میخورد

اولين وعده هات گرم باشه ، ارده و كاچي و عسل و اين چيزا

کار خوبی میکنی
فستینگ هم خیلی خوبه من الان۱۵روز شروع کردم

فقط بیخیال باش

ماساژ با روغن سیاهدانه باید تا روز چندم سیکل انجام بشه؟

رژیم فستم خیلی خوبه

حذف قند و محدود کردن کربوهیدرات، دیگه سالم خوری داشته باش ،بیخیالم باش