توی این هفته ها چقدر وزن اضافه کردین ؟ من توی دو هفته نزدیک دو کیلو اضافه کردم ، ماما میگه زیاده

والا من که فقط ۶کیلو تو سه ماهه دوم اضافه کردم
اول ماه هشت رفتم پیش دکترم تو یک ماه اخیر هیچی وزن اضافه نکرده بودم

من كه هم هفته شما نيستم متوسط هم غذا نيخورم ولي نميدونم چرا هفته اي يك كيلو دارم اضافه ميكنم😖😖

آره زیاده منم ۲ کیلو اضافه کردم تو دو هفته دکترم آزمایش دفع پروتئین گرفت

ماهای اخر اضافه کنی طوری نیست ولی سعی کن کربوهیدرات خیلی کم مصرفکنی وزنت اوکی میشه

بهتره رعایت کنی و وعده هاتو تقسیم‌کنی و حجم هروعده رو کم کنی ،شیرینی جات رو هم سعی کن خیلی کم بخور چون عامل افزایش وزن شیرینی و نون و برنج واین چیزان .
منظورم از تقسیم کردن وعده ها اینه که برنجی که میخوای ظهر بخوری تقسیم کن یه بشقاب میوه خوری ظهر به عنوان ناهار بخور بعد دو ساعت بعد یه بشقاب کوچیک دیگه ،واسه شبم همینطوری ،اگه مشکلی نداری و منعی واسه فعالیت نداری ،پیاده روی و تحرکم خوبه مثلا روزی ۲۰ دقیقه .
هرچه بیشتر مدیریت کنی به نفعته

من تا الان ۵ یا ۶ کیلو اضافه کردم

تو یک ماه ۳ کیلو اضافه کردم

فک کنم زیاده تو دو هفته دو کیلو🤔
من در ماه دارم 1/5 الی 2 کیلو اضافه مبکنم و الان 64/500 وزنم

من ۵ ماه نیمم ۲ قلو دارم ۳ کیلو اضافه کردم ولی وزن بچه خوبه