وای چطور از ۱۰۹ بیاممم ۸۰ خیلی سخته
کودک رفلاکس شیرخشک آ د

قدت چنده؟

رژیم فست سالم خوری

من از ۱۰۵ شدم ۷۶

با فستینگ و حذف قند مصنوعی به راحتی میتونی

رژیم و ورزش
سخته ولی اراده کنی میتونی خواهر شوهرم تو سه چهار ماه ده بیست کیلو کم کرد
سینه مرغ آب پز میکرد میخورد برنج در حد دو سه قاشق و سالاد بدون سس ورزش البته

من از ۸۹ اومدم ۶۲
البته قبل بارداری

شیش ماه طول میکشه اگه خیلی هم سخت بگیری از الان تا عید میتونی برسی فقط اراده کن