قرص سرکه سیب برای لاغری چیست، چه فوایدی و عوارضی دارد؟

سرکه سیب یکی از معروفترین انواع نوشیدنی ناشتا برای لاغری است. نسلی که با تلویزیون و اینترنت بزرگ شده دارای یک دغدغه بزرگ است؛ چاقی. سرکه سیب از گذشته برای کاهش وزن مصرف می‌شده است. امروزه قرص‌های سرکه سیب در داروخانه‌ها برای کاهش وزن به فروش می‌روند. آیا مصرف قرص سرکه سیب باعث لاغری می‌شود؟ تاثیر قرص سرکه سیب چگونه است؟ در این مقاله از سایت گهواره به بررسی تأثیر قرص سرکه سیب برای لاغری، نحوه مصرف، عوارض و فواید آن می‌پردازیم.

قرص سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب از تخمیر سیب ایجاد می‌شود. با فرایند تخمیر قند سرکه به اسید استیک تبدیل می‌شود. اسید استیک یکی از ترکیباتی است که باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌گردد. در حدود ۶ درصد سرکه سیب، از اسید استیک تهیه شده و بدون هیچ کربوهیدراتی است در واقع تنها ۳ کالری داد. قرص لاغری سرکه سیب مکمل‌هایی حاوی عصاره سرکه سیب هستند. این قرص برای افرادی مناسب است که نمی‌توانند سرکه سیب مصرف کنند و می‌خواهند وزن کم کنند و از انواع خوراکی های چربی سوز به حساب می آید.

ترکیبات قرص سرکه سیب چیست؟

در هر یک از این قرص‌ها ۵۰۰ میلی‌گرم معادل ۲ قاشق چایخوری سرکه سیب وجود دارد و گاهی اوقات دارای ترکیبات دیگری که باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شوند نیز هستند. این قرص میتواند جایگزین خوردن سرکه سیب ناشتا باشد. مانند:

• هیدروکسی پروپیل متیل سلولز
•  سوربیتول کریستالین
•  سیلیکون دی اکسید
•  سدیم سیترات 
•  منیزیم استئارات
• مالتودکسترین
•  پلی اتیلن گلیکول
•  لسیتین

آیا واقعاً سرکه سیب باعث لاغری می‌شود؟

در یک جواب علمی سرکه سیب باعث گاستروپارزی یا تاخیر در تخلیه معده می‌شود. در واقع مصرف سرکه سیب سرعت خروج و هضم غذا در معده را کاهش می‌دهد در نتیجه غذا مدت‌زمان بیشتری در معده می‌ماند که این مسئله باعث احساس سیری در طولانی‌مدت شده و در نتیجه کالری دریافتی شما را کاهش می‌دهد. 

در یک تحقیقی در سال ۲۰۰۹، ۱۴۴ فرد چاق را در سه گروه آزمایشی قرار دادند. به گروه اول یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، به گروه دوم دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و به گروه سوم تنها دارونما دادند.

نتایج مصرف قرص سرکه سیب

نتایج به شرح جدول زیر تأثیر مصرف سرکه سیب در کاهش وزن را تأیید می‌کرد:

کاهش تری گلیسیرید	کاهش سایز دور کمر	کاهش درصد چربی	کاهش وزن
۲۶ درصد	۱.۴ سانتی‌متر	۱۸ درصد	۱.۲ کیلوگرم	گروه ۱
۲۶ درصد	۱.۹ سانتی‌متر	۰.۹ درصد	۱.۷کیلو گرم	گروه ۲
افزایش	افزایش	افزایش	افزایش ۰.۴ کیلوگرمی	گروه ۳

نتایج مطالعه ۱۴۴ فرد چاق به مدت ۱۲ هفته برای تعیین تاثیر سرکه سیب در لاغری

خوردن سرکه سیب به علت خاصیت اسیدی آن به‌صورت مایع برای همه مقدور نیست. به همین دلیل عده‌ای از قرص سرکه سیب که حاوی عصاره سرکه سیب است استفاده می‌کنند. این قرص خاصیت اسیدی کمتری دارد.

*معرفی انواع غذای رژیمی برای لاغری سریع + رسپی

فواید مصرف قرص سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب از جمله روش‌های سنتی به شمار می‌رود که برای کاهش وزن توصیه می‌شود. قرص سرکه سیب که از عصاره سرکه سیب به دست می‌آید فواید آن را دارد. از خواص مصرف قرص سرکه سیب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش کلسترول: مصرف قرص سرکه سیب باعث کاهش تری گلیسیرید و در نتیجه کلسترول بد خون می‌شود.
• ایجاد احساس سیری: اسید استیک با کنترل مرکز کنترل اشتها در مغز موجب کاهش اشتها می‌شود.
• کاهش قند: اسید استیک موجود در قرص سرکه سیب باعث بهبود عملکرد کبد در جذب قند خون می‌شود که منجر به کاهش قند خون می‌شود.
• بهبود دیابت
• مصرف قرص سرکه سیب قبل از خواب باعث کاهش ۴ درصدی قند خون می‌شود و این امر در کنترل دیابت موثر است.
• بهبود اختلالات تخمدان: یکی از اختلالات تخمدان عارضه تخمدان پلی‌کیستیک است که با مصرف قرص سرکه سیب قابل‌بهبود است.
• کاهش باکتری‌های مضر؛: خاصیت ضدباکتریایی قرص سرکه سیب در ازبین‌بردن باکتری‌های مضر مفید است.
• بهبود متابولیسم: اسید استیک موجود در قرص سرکه سیب باعث افزایش میزان آنزیم AMPK می‌شود که با به بهبود متابولیسم باعث چربی‌سوزی می‌شود.

همه این فواید هم در سرکه سیب و هم در قرص سرکه سیب یافت می‌شود.

راه‌حل رفع عوارض مصرف قرص سرکه سیب

مصرف بی‌رویه هر چیزی دارای عوارضی است و سرکه سیب نیز از این امر مستثنا نیست. رایج‌ترین خطرات مصرف نادرست سرکه سیب یا قرص آن موارد زیر است:

• ایجاد مشکلات گوارشی: مصرف سرکه سیب در برخی افراد باعث ایجاد مشکلات گوارشی مثل نفخ یا تهوع می‌شود.
• آسیب رساندن به دندان‌ها: خاصیت اسیدی سرکه سیب منجر به آسیب مینا دندان می‌شود.
• کاهش سطح پتاسیم بدن: مصرف بی‌رویه سرکه سیب باعث کاهش پتاسیم و آسیب به استخوان‌ها می‌شود.
• آسیب رساندن به مری و پوست: مصرف سرکه سیب روی پوست یا خوردن آن توسط کودکان باعث ایجاد سوختگی می‌شود.

باتوجه‌به اینکه قرص سرکه سیب دارای خاصیت اسیدی سرکه سیب نیست باعث عوارض مصرف سرکه سیب نمی‌شود؛ اما مصرف بی‌رویه آن مضر است.

مصرف سرکه سیب با کدام داروها تداخل دارد؟

درصورتی‌که تحت درمان دارویی قرار دارید، بهتر است پیش از شروع مصرف خودسرانه قرص سرکه سیب با پزشک خود مشورت کنید. چراکه مصرف قرص سرکه سیب با برخی داروها تداخل دارد. از جمله داروهایی که با مصرف قرص سرکه سیب تداخل دارد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• داروهای دیابت 
• داروهای ادرارآور
• دیگوکسین
• لانوکسین

مصرف هم‌زمان قرص سرکه سیب و این داروها خودداری کنید؛ چرا که دارای عوارض جدی است.

بهترین زمان مصرف قرص سرکه سیب

اگر قصد کاهش وزن و لاغری را دارید بهتر است همراه وعده‌غذایی‌تان یک‌دانه قرص سرکه سیب میل کنید. یا اینکه طبق دستور پزشکان این مکمل را مصرف کنید.

جمع‌بندی

در این مقاله به بررسی درستی ادعای مصرف قرص سرکه سیب برای کاهش وزن و لاغری پرداختیم. هر چند سرکه سیب فوایدی از جمله لاغری در پی دارد می‌تواند منجر به عوارض جبران‌ناپذیری مثل آسیب رسیدن به معده شود. درحالی‌که قرص سرکه سیب با کاهش خاصیت اسیدی مضرات سرکه سیب را ندارد و همان تأثیرات مثبت را نیز در پی دارد.

 اما اگر قصد مصرف قرص سرکه سیب برای لاغری را دارید بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. همچنین در کنار آن ورزش کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید.

سؤالات متداول

• آیا علی‌رغم داشتن بیماری گاستروپارزی، مصرف قرص سرکه سیب صحیح است؟

افرادی که به این بیماری مبتلا هستند در صورت مصرف قرص سرکه سیب دچار حساسیت می‌شوند؛ بنابراین بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنند. 

• چگونه می‌توان آسیب سرکه سیب به دندان را کاهش داد؟

خاصیت اسیدی سرکه سیب باعث آسیب رسیدن به مینا دندان می‌شود؛ بنابراین در صورتی قصد لاغری با سرکه سیب را دارید بهتر است قرص سرکه سیب مصرف کنید.

• آیا می‌توان قرص سرکه سیب را همراه سایر داروها مصرف کرد؟ 

بهتر است قرص سرکه سیب را به فاصله دو ساعت از خوردن سایر داروها مصرف کنید.