سلام
چه غذایی برای وزن گیری خوب و مقویه؟

عصاره گوشت پای مرغ قلم بجوشون بریز داخل غذاهاش خرما موز سویق گندم و...که اینم میتونی داخل همه غذایی بریزی چهار مغز اسیاب شده سه شیره که با اب میتونی بدی بحوره

برنج با چرخ کرده ماکارونی با سینه ی مرغ موز خوبه.سوپ اب قلم پای مرغ

همه غذایی میتونی بدی بشرطی که خودت مقویش کنی بااینایی که گفتم

سلام گلم شامی.سیب زمینی آبپزباکره.نیمرو باکره کته باآب قلم.خامه ومربا

ماهیچه با هویج و کرفس درست کنید میکس کنید بدید بخوره عالیهه