منبع غنی پروتئین، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین ب ۲، پتاسیم و دیگر مواد معدنی مانند‌ آهن است. 
مناسب وزن گیری

تصویر
۳ پاسخ

کیوانا چه جوریه من تا حالا ندیم واقیعتش خوب مقوی

کینوا چی هست حالا

عزیزم کینواچیه؟

مقالات مرتبط

مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز زنان باردار
مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز زنان باردار+میزان مجاز...
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
لیست مواد غذایی پروتئین دار
لیست مواد غذایی پروتئین دار | معرفی بهترین منابع پروتئینی
مواد غذایی با فیبر بالا
مواد غذایی با فیبر بالا و کالری پایین برای رژیم غذایی

سوال های مرتبط

سارا حاجتی سارا حاجتی ۶ سالگی
شیره خرم منبع خوبی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، سدیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. و هم‌چنین حاوی ویتامین‌هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسیدفولیک، ویتامینA، B6 و ویتامین k می باشد.
آواتار مامان آوین مامان آوین آوین ۵ سالگی
ممنون مامان لیانای گل. چطوری ازش استفاده کنم واس د ... ادامه پاسخ
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان نيلا مامان نيلا ۳ سالگی
یک وعده (100 گرم) اسفناج دارای 23 کیلوکالری است .

اسفناج دارای ویتامین E ، C ، K ، A و انواع مواد معدنی مانند منیزیم، فولات، پتاسیم، آهن، مس، فسفر و کلسیم است. همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر غذایی و فلاونوئیدها است.
اسفناج دارای ویتامین های خانواده ی B نظیر B2، B1 و B9 است.
آواتار مامان ☔🌈دختر بهار 🌸 مامان ☔🌈دختر بهار 🌸 ☔🌈دختر بهار 🌸 ۳ سالگی
وای خدا دلم خواست 🙁🙁🙁🙁
نوش جونت عزیزم بسیار عا ... ادامه پاسخ
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان سپهرجون مامان سپهرجون ۵ سالگی
جودوسر پرک: 🍽
انرژی بالا، هضم و گوارش آسان، تقویت سیستم ایمنی بدن، منبع مناسب از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها جهت رشد کودکان👌🤩
🤗هویج همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، مس و فسفر است 🍽
آواتار مامان دنیز مامان دنیز دنیز ۵ سالگی
آیا میشه بلغور جو بجای پرک استفاده کرد؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان دریا مامان دریا ۵ سالگی
خواص به:
به، مانند بسیاری از میوه ها غنی از مواد مغذی، مانند:ویتامین های آ، ب،ث، فیبر و همچنین مواد معدنی، مانند:پتاسیم، مس، سلنیوم، روی، فسفر، کلسیم، آهن و منیزیم است و کم چرب
 همچنین به دلیل وجود ترکیبات پلی فنولیک، خواص آنتی اکسیدانی شگفت انگیزی دارد
آواتار مامان کیانمهر مامان کیانمهر کیانمهر ۵ سالگی
خیلی خوشم اومد عالیه
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان پارسا مامان پارسا ۳ سالگی
کشمش ها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، فسفر، اهن، کلسیم و منیزیم هستند. کشمش به یبوست کمک میکند. مصرف منظم کشمش باعث بهبود حرکات روده و سیستم گوارش میشود.
مامان 🎀𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 مامان 🎀𝒟𝑒𝓁𝓋𝒾𝓃 ۱۷ ماهگی
# اصلی ترین بخش های تغذیه کودک

سیب زمین شیرین: یک غذای مناسب برای رشد کودکان محسوب شده و جزو مغذی‌ترین سبزی‌ها است.

جو دوسر: جو حاوی: ویتامین B و E، پتاسیم و روی است که به رشد و عملکرد مغز کودک شما کمک می‌کند.

پنیر: یک ماده غذایی مغذی سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین B12 و فسفر است که غذای مناسب برای رشد کودکان محسوب بوده و باعث ایجاد، حفظ و ترمیم بافت‌های بدن می‌شود.

سیب: منبع غنی از فیبر است و به‌تنهایی می‌تواند مقدار زیادی انرژی، قند، پتاسیم و فیبر لازم برای رشد کودک را تأمین کند.

ماهی: کم‌چرب و سرشار از پروتئین، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی باارزش هست. ماهی باعث رشد مغز شده و بینایی را تقویت می‌کند.

گروه نان وغلات: تأمین کننده انرژي کودک است وسهم بيشتري از غذاي کودک را تشکيل مي دهد.

- گروه سبزي ها: تأمین کننده ویتامینها ومواد معدني است.

- گروه ميوه ها: تأمین کننده ویتامینها ومواد معدني و مواد ضد سرطان است.

- گروه شير ولبنيات: تأمین کننده کلسيم، فسفر و پروتئين است.

- گروه گوشت وحبوبات ومغزها: تأمین کننده پروتئين، روي و آهن مورد نياز کودک است.

#تغذیه
مامان 🍎نیکان🍎 مامان 🍎نیکان🍎 ۵ سالگی
نخود فرنگی سرشار از ویتامین سی ویتامینهای ب۱ و ب۲ و ب۳ و ب۶ و آهن و مواد معدنی است.
این ترکیب غذایی بیشتر نیازهای بدن شیر خوار را تامین میکند
بلغور گندم و برنج برای وزنگیری مناسب است
هویج سرشار از بتاکاروتن و ب۶ و فیبر و منگنز و اهن و فسفر و ویتامین k هست
آواتار مامان بنیامین مامان بنیامین بنیامین ۵ سالگی
برایه 7ماهم خوبه؟؟
مامان شاهان مامان شاهان ۴ سالگی
اسفناج منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K1، اسید فولیک، آهن و کلسیم است. ( مناسب کم‌ خونی )
آواتار مامان پرهام مامان پرهام پرهام ۴ سالگی
عزیزم اسفناج زیر یکسال ممنوعه
مامان امیر سام مامان امیر سام ۱۵ ماهگی
پروتئین موجود در ۱۵گرم عدس، بسیار بیشتر از ۱۵ گرم گوشت گاو است.عدس حاوی اسیدهای آمینه مختلف، ویتامین‌های گوناگون از جمله ویتامین B و مواد معدنی‌ای همچون آهن، کلسیم و فسفر است.هویجمنبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان است
 
آواتار مامان شروین مامان شروین شروین ۴ سالگی
میشه له کنیم میکس نکنیم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان سروش مامان سروش ۵ سالگی
هلو سرشار از مواد معدنی .پتاسیم .ویتامین بی آهن و ویتامین سی میباشد.
آواتار مامان رادین مامان رادین رادین ۵ سالگی
به به 😋😋😋😋😋
نوش جان عزیزم 😗😗
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان رونیکا مامان رونیکا ۶ سالگی
تخم بلدرچین حاوی مقدار زیادی اهن ،فسفر،ویتامین ۱۲ Bو۵و۲دارد و منبع غنی اسید چرب امگا۳ هست
آواتار مامان دلوین مامان دلوین دلوین ۴ سالگی
خیلی هم عالی...فردا حتما درست میکنم
ممنون گلم
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان سورنا مامان سورنا ۴ سالگی
این غدا منبع غنی اهن ویتامین ب و روی
مامان نسیم مامان نسیم ۴ سالگی
سلام دوستان 💚‌
‌
🍀نخود فرنگی به‌علت دارا بودن اسیدهای آمینه مختلف، ویتامین‌ها و مواد معدنی غذای بسیار خوبی است. نخود سبز حاوی موادی است که برای سلامت استخوان مناسب می‌باشند. منبع غنی از ویتامین K1 هست.
نخود فرنگی منبعی از اسید فولیک و ویتامین B6 نیز است
آواتار مامان تمنا مامان تمنا تمنا ۴ سالگی
عالی بود تشکر مامان مهربون
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان مهدیار مامان مهدیار ۴ سالگی
ازگیل دارای:B1,B2, ویتامنc
مواد معدنی مانند :کلسیم،پتاسیم،آهن.
برای رشدکودک و سیستم ایمنی بدن عالی است و برای یبوست و نفخ خوب است.
آواتار مامان مهدیار مامان مهدیار مهدیار ۵ سالگی
چند ماهگی میتوانیم بستنی ازگیل بدیم؟
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان آراد مامان آراد ۴ سالگی
💠نکته: برنج حاوی فیبر و منبع ویتامین و مواد معدنی بوده و ویتامین های مورد نیاز مثل B1 را برای بدن فراهم می کند.
آواتار مامان آیسل بالام 🧿🧿 مامان آیسل بالام 🧿🧿 آیسل بالام 🧿🧿 ۵ سالگی
نوشه جونش عزیزم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر