مادر بودن تجربه‌ایه پر از چالش‌های مختلف، مادر بودن تو شرایط کرونا و مشکلاتی که به وجود اورده و خبرای بد هر روزه، چالش‌ها رو چند برابر هم می‌کنه...
توی این شرایط تلاش برای مدیریت استرس و ترس‌هامون بهمون کمک می‌کنه که باز هم بتونیم به خودمون و خانوادمون برسیم و فضای خونه رو مثبت نگه داریم...
آدم‌ها شیوه‌های مختلفی برای مدیریت ترس و استرسشون در شرایط پرفشار دارن: بعضی‌ها افکارشون رو روی برگه‌ی کاغذ می‌نویسن و به ذهنشون سر و سامون میدن، با یه دوست مورد اعتماد گپ می‌زنن، سعی می‌کنن مشکلات رو از زاویه ی دیگه‌ای ببینن و به دنبال راه حلش باشن، می‌شینن و به یه موسیقی آروم گوش میدن، چند تا نفس عمیق می‌کشن و ...

این روزا اهمیت مراقبت از حالمون خیلی بیشتر از قبل شده، شما بهمون بگین راهکار شما برای کنترل اضطراب‌ها و استرستون توی شرایط سخت چیه؟

✅ چه کارها و فکرهایی آرومتون می‌کنه؟
✅ خوندن نظراتتون می‌تونه خیلی کمک کننده باشه...

تا حالا پیش نیو مده

سعی میکنم ورزش یا پیاده روی کنم یا دوش میگیرم ... و گاهی نماز و قرآن که بیشتر از هرچیزی جواب میده

من کمی گریه کنم خالی میشم و اینکه اون مسیله‌ رو سعی کنم حل کنم

به چیزی فکر نمیکنم.سعی میکنم روحیه حفظ کنم

نفس عمیق میکشم نفس های شکمی، توکل میکنم به خدا و ذکر میگم و آب میخورم.
اگه شرایطش رو داشته باشم ککتاب میخونم

خود خوری میکنم

من فقط از ادمها دوری میکنم و زیاد اون موضوع رو تکرار میکنم

گریه میکنم

صلوات میفرستم

نفس عمیق می کشم بعد یک لیوان آب سرد می خورم😏😏😏

میخوابم تا آروم بشم

هیچی فقط حرص میخورم عصبی🙄

از همه دوری میکنم

مدیتیشن و موسیقی انجام میدم

من استرس دارم کاریش نمیتونم کنم

من وقتی استرس زیاد دارم فقط آب خنک باید بخورم😊

بیشتر کار خونه انجام میدم دوس دارم تنها باشم

موزیک گوش میدم سعی میکنم توشرایط کرونا بیرون نرم

با خدا حرف میزنم

من وقتی استرس میگیرم با گل و گیاه مشغول میشم بهشون آب میدم و تو باغچه میشینم گل میکارم

وای دیدم به قیافه این دخترِ🤢🤮

با خواهرم و مامانم حرف میزنم

فقط ایه الا ب ذکر لاتطمعن القلوب و ایت الکرسی بهترینه برا استرس

فقط سکوت میکنم

<»

اخی فدای این خدا برم من 🤤🤤هی باهام حرف میزنه استرس داشته باشم آرومممم آرووووممم میکنه اصن من خدایی دارم ‌که با تموم وجود عاشق منه ✌خدا از دورن باهام حرف میزنه آرومم میکنه 😍

میرم توگوشی

گوشیم خاموش میکنم میخوابم

من وقتی بچم مریض میشه خیلی بهم میریزم اصلا دست خودم نیس گریه میکنم و نمیدونم چجوری مدیریت کنم .همش با خودم میگم باید مادر قوی ای باشم ولی بازم تا بچم مریض میشه بازم حالم بد میشه

من قران میخونم . گریه میکنم با همسرم حرف میزنم و میخابم

من اون لحظش اولش حسابی گریه میکنم بعدش میشینم مثل دیوونه ها با خودم دعوا میکنم و حرف میزنم بعد میرم تومخاطبین واتساپم چک‌ میکنم کی انلاین و قابل اعتماد میشیم دردودل میکنم ولی بازم آروم نمیگیرم ها الا اینکه بشینم مشکلمو باشوهرم حل کنم یالا سبک میشم

خودم خودمو قانع میکنم سعی میکنم اروم شم

نفس عمیق میکشم اگه لحظه ای باشه.
اگه درگیری فکری باشه کار خونه انجام میدم تمیز کاری ادامس می جوام. خودمو ب کارای مختلف سرگرم میکنم قران و دعا میخونم

من برای مدیریت استرس
از محیط که باعث استرس میشه دور میشم.
خودمو سرگرم به یه کاری مثلآ فیلم دیدن.نقاشی کشیدن.کتاب خوندن.آشپزی.و ....مشغلول میکنم
فکر کنم این چیزا باعث میشه استرسم کم بشه.

فقط گریه

با خودم حرف میزنم بعد مینویسم بعد شکر گزار ی

من برای دوری از استرس هر روز موسیقی کلاسیک گوش می کنم و حتی برای مدت خیلی کوتاه ورزش می کنم و ابدا به اخبار گوش نمی کنم.

هچی متاسفانه فوق العاده استرسیم وقتیم استرس بگیرم کلا نابود میشم دست و پام شروع لرزیدن میکنن نمیتونم حرف بزنم سر شرایط خیلی کوچیکم استرس میگیرم 😔

من با خواندن قرآن وصلوات بیشتر خودمو آروم میکنم و یا پیاده روی با گوش دادن به آهنگ

من یه دوست دارم خیلی رازدار و با مرامه سعی میکنم براش زنگ بزنم دردو دل کنم

خاککککککگ برسرتون با اول دومتون

با یک موزیک آرام شروع به ورزش و حرکات کششی و یوگا انجام میدم🥰🙏🏼و یا بازی کردن با بچه ها منو آروم می کنه❤❤

گاهی با حرف زدن با خواهرم گاهی کتاب خوندن وگاهی هم یه‌خواب بی موقع حسابی ارومم‌میکنه ووقتی بیدار میشم انگار همه چی یادم رفته وبیخیالش میشم

والامن استرسی شدید هنوزم هیچ راهکاری براش پیدانکردم هردفعه. یه جام درد میگیره میرم پیش دکتر میگن استرسع حتی وقتی یه جام درد میگیره فکربد ذرموردش میکنم حالت تهوع میگیرم نمیدونم چکارکنم بخدا کلافه شدم یه مدت خوب میشم. دوباره افتادم روش غذاهم نمیتونم بخورم

با مامانم دردودل میکنم

فقط دوس دارم تنها باشم ویا اگه دردودل کنم بهترین هم درد مادرم فقط اون آرومم میکنه

سلام دخترم نه ماهش دندان بالا درمیاد خیلی اذیتم می‌کنه چکارکنم

خدا.

نفس عمیق ب خودم ارامش میدم اب مینوشم و از خانوادم کمک میگیرم

من همرو روی کاغد مینویسم بعد پاره میکنم بعد گریه میکنم
دوس دارم فقط تنها باشم

من بامامانم‌ حرف‌ میزنم‌.خیلی‌ آروم‌ میشم

اصلا درددل کردن تو شرایط یک مادر کار جالبی نیست مگر با یکی که تازه مادر شده. درک میکنه میفهمه چی میگیم.

من وقتی استرس دارم خوابم میگیره دلم میخوادکسی پیشم نباشه تاریک باشه بخوابم

منظورم اینه که خب شوهرم اعصابمو خورد میکنه دیگه

حوصلم رفته

سلام خوابید

فک کنم افسردگی گرفتم تو این کرونا، خیلی میترسم دلم نمیخواد هیچکس بیاد خونمون از ترس اینکه بچها کرونا میگیرن، خودمونم جایی نمیریم 😔

سلام خانمها پسر من ۱۲روزه وارد چهار ماهگیش شده ادارارش کمه آخه ؟علتش چیه

نماز و قرآن میخونم باخدا رازونیازودل ودل میکنم .

گریه

گریه میکنم کار خواستی نمیتونم انجام بدم😞

پناه به خدا میبرم

مغزم رو به هم میریزه عصابم خراب میشه دوس دارم اون موقع با یکی دردو دل کنم تا آروم شم

صلوات وخوندن قران وخواب از استرس میکاهد

سعی میکنم اون چیزهای رو که خیلی دوسشون دارم بیارم بچینم جلو چشمم و نگاهشون کنم و اینکه یه کیک درست کنم و با چای شب کنار همسر میل کنیم😊

بنام خدا غــــــــــــــــــــــــر میزنم

دخترم شیرمو خوب نمیخوره اما گشنشه چی بهش بدم هر شیر خشکی بگی خریدم دوست نداره غذا یا کمکی چی بدم ؟ ۴ ماه و نیمه

سلام عزیزا واکسن ۴ماهگی چندتاست ب پاش میزنن ؟؟

دوری از منبع استرس

وای خدا به من‌میگن‌برنامه ریزی میکنی برای اومدن نی نی خراب میشه همه چیز

سکوت فقط سکوت

دور شدن از همه وتنها شدن

فقط با خودم فکر میکنم نمیتونم باکسی حرف بزنم

متاسفانه هیچ. گریه میکنم آروم میشم ولی شکر خدا تصميم یا کار اشتباهی انجام ندادم تا حالا

من اعصابم خوردبشه اول با خواهرم زنگ میزنم وبعد اهنگ گوش میکنم

من فقط خود خوری حرص میخورم بعدش ب مامانم یا ابجیم حرف میزنم

تنهایی رو ترجیح میدم

صحبت با خدا

اگه استرس یه چیزی رو داشته باشم سعی میکنم خیلی زود از ذهنم دورش کنم یا موضوع رو با همسرم در میان بزارم اینطوری استرسم کم میشه

وقتی اعصابم خرده دوست دارم تنها باشم چشامو ببندم کسی هم دورم نباشه

رفزطصژسژ۴ب. ز. ثع🥰🤪

cbcb

بچه ها مادر بودن خیلی مشولیت سنگین و مهمیه مخصوصا اینکه پدر این مسولیت بیشتر بکنه .

معمولا صدقه میدم و آیات قرآن میخونم

من نمازارومم میکنه همچنین تلاوت قران

سلام خانما خوبین من اصلا حال و اوضام خوب نیست فقط میگم بخوابم چیکار کنم

من ادم برون گرایی هستم برای همین با دوستم یا خواهرم درمیون میزارم

سر دختر طفل معصومم خالی میکنم جوری میشم که حتی گریه آرومم نمیکنه

خیلی سخته استرس داشتن من همسرم سرمو گرم میکنه حرف میزنه منو میبره بیروه تا یادم بره
اما امان از وقتایی ک نیست و استرس میگیرم خیلی سخته

من حتما باید با خواهرم حرف بزنم تا آروم بشم وخیالم راحت بشه

من دلم میخاد تنها باشم یا گریه میکنم

از فضای مجازی میام بیرون، و حرف میزنم با دوستی ک ازش انرژی مثبت میگیرم.

جای اروم ودنج و همراه آهنگ دلخواه

هیچی ارومم نمیکنه

گهواره جونِ مادرت این عکسو عوض کن اه دپرس شدیم بابا با این قیافه چپرقلاچش 🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮

سلام من فاطمه محمدیان هستم مشاور زنان هرکی مشکل دارع در خدمتش هستم عزیزانم

چرا واقعا .آره میکشم با طعم دوسیب .

گریه میکنم

من یابایدبایکی دردودل کنم یاگریه وتاچندروزم غصه بخورم براهرچیزی که باعث شده حالم خراب کنه تابه مرورزمان آروم بشم این کتاب وطبیعت ورقص وچیزهایی این شکلی زمان مجردیم داشتم چون دقدقه کم داشتم ولی الان توزندگیم دقدقه فراوونه وتقریباچیزی آرومم نمیکنه جزحرف زدن درمورداون مشکل

سعی میکنم تنها باشم

معمولا با مادرم صحبت‌ میکنم خیلی بهم دلگرمی میده و شوهرم خیلی تاثیر گذاره وقتی موقع استرس بهم دلگرمی میده و کنارمه و برام از لحظات خوبی که داشتیم و قراره در آینده داشته باشیم میگه و اینکه موقع استرس و ناراحتی دوس دارم بغلم کنه هیچی مثل اون آرومم نمیکنه

من خودم سعی میکنم کمتر تلویزیون و اخبار ببینم توی فضای مجازی هم کمتر چیزهای ناراحت کننده میبینم.
در ضمن با بافتنی خودم رو مشغول نگه میدارم.
و کرونا رو اینطوری که ترسناک جلوه میدن برای خودم بزرگ نمیکنم که اصلا راه حلی نداشته باشه.
وقتی هم فکرم داره به سمت چیزهای منفی میره یا صلوات میفرستم یا ذکر و شکر خدا میگم.

من از اخبار منفی دوری میکنم

من سریع دست به کار میشم برای حل مشکلی که براش استرس گرفتم اینجوری اروم میشم و خرید هم میرم خرید کردن بهم ارامش میده

چهار تا راه حل دارم واسه خودم یا رادیو همراه برنامه ی رازها و نیازها که مربوط به دکتر هلاکویی هست را گوش میکنم و سرگرم میشم و مشکلات خودم یادم می‌ره یا تمیزکاری میکنم یا رمان میخونم یا پادکست بی‌پلاس را گوش میکنم

هیچ‌غلطی نمیتونم بکم جز آهنگ گوش کردن و دوری از آدما

من و هیچکس نمیتونه اروم کنه انگار کسی بلد نیست نمیشناسه منو حتی شوهرم متاسفانه
اکثرا گریه میکنم گاهی دوش میگیرم گاهی بشدت غر غرو میشم

بنظرمن بهترین روش خوابیدنه🤩😕

سعی میکنم به خودم استرس واردنکنم وبادوستام چت کنم وکارایه خونمو انجام بدم🤩🤩😘

اصلا استرس منو نمیگیره چون تحت هر شرایطی ریلکسم

من با خودم خلوت میکنم همین که کسایی که باعث استرسم بشن رو از خودم دور کنم اروم میشم

میخوابم یاسعی مبکنم باحرف ب خودم امیدبدم

با خودم حرف میزنم ک این شرایط زندگی مث خیلی مشکلات دیگه باید صبور باشم اینم میگذره

دوری از عروسی ها،واااااااااای خدا تو روستای مامانم عروسی بود بعد عروسی داخل ی روز 4 نفر بر اثر کرونا مردن

خودمو با کار مشغول میکنم الانم که با دخترم بازی می‌کنم و حالم سریع خوب میشه

آیة الکرسی می خونم وحتما خودم رو با کار خونه سرگرم می کنم

باید تنها باشم اگه ام کسی باشه باید فقط سکوت کنه

دوری از ادما و نزدیک تر شدن به خدا و برنامه ریزی

من با کسانی که راحت هستم مشورت میکنم و مشاوره میگیرم

خونه میمونم هر روز باهاش بازی میکنم.الانم درگیر دندونای جدیدشم

آب میخورم با یکی حرف میزنم نهایت یکی دو تا دونه قرص کلرودیازپوکساید ۵ میخورم

کنترل استرس سخته ولی میشه باید ازون محل سعی کنی فاصله بگیری آب خنک بخوری ادامسم خوبه

سلام بیشترموقع ها باخودخوری،فحش دادن،ودادزدن
فقط اینجوری آروم میشم

واقعا اونایی که تا لبه ی مرگ رفتن میدونن دنیاارزش غصه خوردن نداره چون همه چی میگذره بااسترس فقط مریض تر میشیم و از داشته هامون لذت ببریم وشکرگزار خدا باشیم درهرشرایطی که هستیم .همیشه تو سختی ها ادمای پایین تراز خودتون رو ببینین .و زندگی خودتون رو بازندگی کسی ک چند سال بیشتراز شما زندگیش رو شروع کردع مقایسه نکنید.

من تو استرس ترین حالتم باید همسرم باشع وگرنه کلافگی عصبانیت میاد سراغم

من وقتی ک استرسای طولانی مدت و زیاد دارم بخاطر مسائلی ک پیش میاد کلا میزنم تو کار فیلم ،از بچگی عاشق فیلم بودم ،الانم فیلم دانلود میکنم میشینم پاش اصن منو ازین دنیا میبره کلا😅

گریه میکنم آروم میشم

اگه یه کارت بانکی که توش پر پول باشه خییییییلی اروم ارومممممم میشم وسلام

سر همسر بیچارع خالی میکنم

من وقتی استرس داشته باشم نمیتونم از جام تکون بخورم ودوس دارم تنها باشم در سکوت......

با قرآن خواندن و با خدا حرف زدن آرومم میکنه

من زمان استرس و ناراحتی،،ساکن میشم دیگه هیچ کاری نمیتونم انجام بدم

من همیشه شبها استرس میگیرم واقعا کم میارم 😔😔😔

من موقع استرس میرم فیلم کمدی یا رمانتیک میبینم _به پسرم نگاه میکنم کارای بچگانش لذت بخشه _تو اینستاگرام پیج های سرگرم کننده میبینم آرایش و فشن و این حرفا___سکوت محض هم گاهی جواب میده_بیشتر و بیشتر حواسم و پرت میکنم چون در یه سری موارد مثل کرونا واقعا کاری از دست من برنمیاد.

یا با دوست صمیمیم درد دل میکنم اگه نشه ...سرگرم یه کاری میشم ،نمد دوزی،خیاطی،شیرینی،تغیر دکور خونه و... خیلی خیلی تاثیر داره روم🙃

من کلا از وقتی خودمو شناختم وقتی استرس ذارم خودمو با کار واشپزخونه تمیزی خانه مشغول می کنم

خوندن کتاب و شعر یه کم آرومم میکنه،من کسی ندارم که درد دل کنم معمولا من سطل زباله دیگرانم😔😔

دوس دارم برم حرم‌امام رضا ۴ ساعت خلوت کنم حالم خوب میشه ولی الان چیکار کنم دارم منفجر میشم خسته شدم از خبرهای بد و استرس‌های این ویروس

توکل میکنم ب خدا تا اروم بشم

من دلم میخاد تنها باشم

میرم حموم

به خدا فقط پناه ببرید

من که هر وقت استرس داشته باشم خود خوری میکنم انقدر ناراحت میشم میشم میشم ک میزنم زیر گریه اصلا نمیتونم وقتی ک ناراحتم بدون گریه کردن درد و دل کنم همش میریزم تو خودم😢😢😢

سلام
من خودم کلا آدم خیلی استرسی ای هستم سعی میکنم با ارتباط با خدا و شکرگزاری و همینطور ارتباط با فرشتگان و نامه نوشتن براشون استرسم راکنترل کنم ❤️

با خواهرم صحبت میکنم ولی اخرشم فقط قرآن آرومم میکنه،قرآن میخونم

سعی میکنم خودمو مشغول کنم ک استرسم کمتر شه ..

سعی میکنم خودم رو با کاری مشغول کنم تا استرسم کم شه

هیچ عصبی میشم سردرد میگیرم

دوش میگیرم😃

من خانواده شوهرم‌کرونا گرفتن از اون روز ک فهمیدم‌خیلی ترسم زیاد شده

غرق شدن تو اهنگ و رانندگی بهم آرامش میده

من قبل از غروب آفتاب و قبل از طلوع آفتاب بعد از نماز صبحم مقداری اسپند و نمک کف دست راستم میریزم و یک بار سوره فلق یک بار سوره ناس و یک بار سوره توحید یک بار آیت الکرسی و یک بار سوره کافرون و هفت مرتبه حمد رو میخونم در حالی که دهانم رو روی اسپند و نمک کف دستم گرفتم بعد که خوندم میریزمش رو زغال دود میکنم تو خونمون دور سر بچه هام هم میچرخونم و هی دوباره آیت الکرسی و فلق و ناس و میخونم روشون فوت میکنم رو اسپند دود میکنم دیگه بچه هام از هر کرونایی و خطری در امانن .خودمم استرس ندارم اصلا و ابدا.هر وقت عزیزام بخوان برن بیرون حرز امام جواد و میزارم تو لباسشون کاملا در امانن .بهداشت هم رعایت میکنیم دیگه کوچکترین استرسی نداریم .راستی سوره تغابن هم میزارم تو خونم بخونه میگن برای جلوگیری از بیماری واگیر دار عالیه .تا الان که خدا روشکر هممون سالم بودیم و کرونا نگرفتیم .راستی ببخشید من نذر کردم حضرت علی عزیزامو از این خطر حفظ کن سال به سال در حد توانم غذا میدم به فقیر حتی اگه شده یک غذا .چون دیدم خدا شام عید غدیر دادن و خیای مهم میدونه و بهش اهمیت میده امسال هم که دیدم در طول سال کرونا نگرفنیم چند نفر و مختصر شام دادم که چقدر این شام مختصر رو زندگیم اثر مثبت گذاشته و چقدر خوب بوده ببخشید زیاد نوشتم امیدوارم مفید بوده باشه

مطالبتون به دردنمیخوره هیچ راهنمایی نمیکنین اصلا اشتباه کردم این برنامه رونصب کردم پولم حروم شد،😡

من وقتی استرس میگیرم اول سعی میکم خونسرد باشم و به اتفاقات مثبت فکر کنم بعد هم خودمو با کار کردن یا چیزی سرگرم میکنم

کارهایی که باعث رفع استرسم میده انجام میدم کتاب میخونم شعر میخونم

دوری از خبرای بد و وقت گذاشتن در کنار خانواده و ایجاد فضای شاد

گریه میکنم راحت میشم

من با همسرو مادرم حرف میزنم

تماس با مادرم. خیاطی. تمیز کردن یا تغییر دکور خونه.‌خرید اینترنتی

من اینجور مواقع یا خودمو مشغول کارای روزمره میکنم یا ورزش میکنم

من فقط خودم میتونم خودم اروم کنم هیچکس نباید حرف بزنه یا دخالت کنه .نمیدونن اخلاقم یا برخورد تو اون حالت چطوریه به هر حال ادم خودش بهتر خودشو میشناسه .بعضیا میخوان کمک کنن بدتر میشه

نفس عمیییییق وبعد ی داد میزنم دیگ اروم میشم😑

فقط بایادخداوتوسل به ائمه حالم خوبه ومیتونم این شرایط سخت وملال آور وتحمل کنم وبه آرامش برسم

دوری از ادمای ک باعث میشن استرسم زیاد بشه

منم سعی میکنم از حالوآدمای بد دوری کنم

ایت الکرسی و چهارقل وصلوات میخونم

من وقتی استرس میگیرم اولین چیزی که ب زهنم میرسه چیزای خوش بو هستن با یه نفس عمیق واقعا آدم آرام میکنه‌.🌹

درد دل با همسرم یا افراد خونواده خودم،گاهی گریه گاهیم خودخوری

من انقد استرسم زیاده ک مجبورم اینجور مواقع قرص بخورم تا آروم بشم😣😣

هیچی 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️تاثیر رو شیرم میزاره و کم میشه

سعی میکنم خودم رو با چیزی اروم کنم گاهی هم از شدت استرس دوسدارم تنهاباشم و باخودم حرف بزنم

از دور به قضیه نگاه میکنم و فکر میکنم وقتی از این دنیا برم این مسائل چه اهمیتی داره اخه...خیلی ارومتر میشم

من فکر اتاق عمل اعصابمو بهم میریزه با اینکه بار دوم زایمان میکنم ولی نمیدونم چرا ادیت میشم

زئز

گاهی ذکر استغفار میگم خیلی اثر داره گاهی با همسر یا فرد دیگری صحبت میکنم درمورد راه حل رفع استرس

توی یک برگه یا یادداشت های گوشی همه چیزایی که توی ذهنم جمع شده و اذیتم میکنه، مینویسم تا ذهنم خالی و ازاد بشه و وقتی نمیتونم شرایط رو تغییرش بدم اونو میپذیرم و سعی میکنم برای بهبودش تلاش کنم

من با خوندن قران و دعا آروم میشم چون خدا همیشه کمک میکنه

من میرم بغل شوهرم و با اون حرف میزنم ایقد حرف میزنم و اون گوش میده تا ارووم بشم

من وقتی، خودم رو سرگرم کارهای خونه میکنم اروم میشم
بیرون هم نمیرم چون میدونم برم استرس، اینکه برای دخترم چه اتفاقی، میفته دیونه ام میکنه

خود خوری

سلام تو را خدا مامانا یکی جواب بده دارم میمیرم از نگرانی شکم از دیشب خیلی سفت شده علتش چیه اگه میدونید لطفا بگین تو را خدا احساس میکنم ی چیزی ب واژنم فشار میاره

من از وقتی فهمیوم باردارم استرس و فشار روحی زیادی داشتم . مامانم بیمارستان بستری شد بخاطر کرونا هر روز گریه و زاری . نمیدونم دیگه این بچه سالم میمونه یا نه ؟ واقعا خیلی شرایط بدی دارم

اول میگردم دلیل استرسمو پیدا کنم بعدش خودمو قانع میکنم ک اصلا هرچی میخواد بشه چرا من همش حرص بخورم بعدم میرم خودم رو با کارای خونه سرگرم میکنم

با مادرم و شوهرم صحبت میکنم چون ایشون خیلی راهنمای خوبیه هستن

من وقتی استرس دارم دلم میخواد با یکی حرف بزنم

سلام من هفته 20 هستم دیشب شکمم خیلی خیلی سفت شده تا الانم خيلي درد داره کسی میدونه بخاطر چیه تو را خدا کمک کنید خیلی میترسم

فقط دوست دارم تنها باشم تا بتونم استرسما کم کنم

من وقتی استرس دارم وافکارم مشغوله دوست دارم فورن بایکی مشورت کنم ودردودل کنم .چون نمیتونم بحث رو تومغزم نگه دارم باعث میشه آزارم ده .اما حرف زدن بایکی آرومم میکنه.

من موقع که ناراحت میشم و استرس دارم تو دلم با خدا حرف می زنم

سعی میکنم بایکی حرف بزنم یا خودم مشغول کار میکنم تا استرسم فراموش کنم

گریه میکنم

من که رفتم پیش روانشناس

دقیقا دوری از ادما و سرگرم کردن خودم با خونه‌تکونی. رنگ کردن اتاق پسرم. و تغییر دادن دکوراسیونش. کلی هم خوشحاله.

من دلم میخواد برم سر خاک مامانم

من فقط شوهرمه که بهم استرس میده واخبار منفی این روزا،اصلا نمی تونن کنترلش کنم،همش درگیرم ،توی خودم میریزم سردرد میشم اگه کسی خونه نباشه گریه میکنم

توکل

توکب به خدا

یاسین میخونم ودوری از آدمهای سمی

هیچی اصلا مدیریت نمیشه استرس من که

گریه میکنم فقط همین خستم خسته خیلی ولی کس

شماهم مثل منی فقط باگریه آروم میشی وقتی شوهر ادم درکت نکن نازت نکش بهت بی توجه اهمیت نده غم غصهات نخره ارمشت نباش مجبورم باگریه اروم بشم

من گسی توخونه خودم ندارم باهش دردل کنم با وجود شوهرم تو خونه بیکار اعصابم خورد میشه کلا قرص تقویتی خوردم یک هفته ای بهتر شدم باز دوباره با تلنگری از طرف شوهرم اعصابم بهم ریخت

بهترین کسی اول همسرمه که آرومم می‌کنه.بعدش خواهرم دوست جووونیم...بهم آرامش میدن

برای اروم شدن استرس سعی میکنم از خونه برم بیرون و حتی در حد یک دور زدن با ماشین و یا سرگرم تمیز کاری میشم

اول از همه میرم سراغ مامانم خودبخود مشکل حل میشه
دوم با دوستام درباره اش حرف میزنم خیلی کمک میکنن و آروم میشم
سوم بتونم میرم حرم امام رضا نتونم یه حدیث کسا میخونم
چهارم میرم خرید حتی یه خرید کوچیک برای خونه هم جواب میده گاهی وقتا
و......

ذکر که میگم آروم میشم واقعا الا بذکر الله تطمئن القلوب

سلام جلوگیری طبیعی ازبارداری چطوره؟

من سعی می کنم از چیزی که بهم استرس وارد می کنه فکر نکنم و خودم رو مشغول به کار های دیگه می کنم

باکارای خونه یا صلوات خودمو اروم میکنم

سلام من موزیک با هنذفری گوش میکنم کارهام انجام میدم. اما نازمهرم پام میگیره و بازهم سعی میکنم با ریلکسی کارهام بکنم. و مدام میگم خدایا به من صبر عیوب بده....

با خدا حرف میزنم رمان میخونم و بیشتر گریه میکنم تا اروم میشم

من با خودم حرف میزنم و ب خواهر بزرگترم زنگ میزنم

من موقع استرس باخداحرف میزنم وهرچیزی که باعث استرسم شده رومیسپارم بخدا وباتوکل بخدا استرسم برطرف میشه

سلام هفته ۳۹ بارداری هستم فردا وقت زایمانمه اما درد ندارم روغن کرچک خوردم اماتاثیر نداشت باید چیکارکنم دردم شروع بشه

شرکت در کلاس یوگا
میتونه کمک‌کنه‌

من هیچکسو ندارم ک بهش بگم میریزم تو خودم سکوت میکنم

ازاسترس حالت تهوع میگیرم هیچ چیزیم نمیتونه آرومم کنه فقط خود خوری میکنم

اگه کسی باشه باهاش حرف میزنم،گاهی گریه گاهیم خودخوری

چی بگمممممممم.آخییییییییی

سکوت فقط سکوت

دیر رسیدم😛

من وقتی استرس دارم یا نگرانم عجیب گریم میگیره دلم میخاد گریه کنم ولی تو خودم نمیریزم با کسی ک خیلی بهم نزدیکه و بهش اعتماد دارم و میدونم دوسم داره صحبت میکنم واقعا هم اروم میشم هم صحبتی با کسی ک دوستون داره میتونه ارومتون کنه چون طرفتون دوستون داره و سعی میکنه هر جوری شده شمارو قانع کنه دلسوزتونه

دلم میخوادبایکی حرف بزنم ک اعثابم ارو شه واینکه هرجی میگم رازدارم باشه واینکه باجاروکردن ولباس شستن خودم واروم می سرگرم واروم میشم

دعا و مدیتیشن

اصلا اخبار و امارو... را دنبال نمی کنم نه تلویزیون نه فضای مجازی

یا با شوهرم حرف میزنم اروم میشم
یا میرم پیش مامانمم
یا صلوات میفرستمو میخوابم

من سعی میکنم با یکی صحبت کنم

الا بذکرالله تطمئن من القلوب خیلی خوب جواب میده عالیه

گاهی باخودم حرف میزنم خودمو قانع میکنم گاهی نفس عمیق میکشم .ولی اینقدر ک باخودم حرف زدم دیوونه شدم احساس افسردگی و پوچ میکنم همه ظاهر زندگیمو میبینن از درون شدم زن ۴۰ساله ولی درکل ۲۳سالم بیشتر نیست😓 مامانمو مادرشوهرم همیشه استرس بهم میدن .خسته شدم بخدا

درد و دل میکنم

ازوقتی بچه دارشدم نمیتونم استرس هامو کنترل ومدیریت کنم وتا اتفاقی میفته یاگریه میکنم یاحرص میخورم

منم اول سعی میکنم خودمو اروم کنم با دوری از جو و صداهای اضافه بیشتر سکوت ترجیح میدم و تو خودم میریزم متاسفانه☹️

منبرای کنترل استرس شدیدی که این چند روز داشتم اینستاگرامم رو لاگ اوت کردم . واقعا فضای اینستا پر از افکار منفی و انرژی منفی شده. هربار برنامه رو باز می کردم از دقیقه های قبلم مایوس تر شده بودم. الان سع روزه که آرامشم بیشتر شده

عین دیوونه ها باخودم حرف میزنم😁

اخبار گوش نمیکنم

همیشه ترجیح میدم اینجور مواقع با کسی حرف بزنم تا سبک شم.ولی انقدر همه اطرافیان نامردی کردن و رازدار نبودن الان دیگه اینجور مواقع خودم با نظافت خونه مشغول میکنم

دوش گرفتن، رقص و موزیک ، دوچرخه سواری، خواب عمیق که البته همه اینها تو بچه داری کمرنگ شده ... شکر خدا به هیچ وجه نمیخام با کسی حرف بزنم چون اعتقاد دارم اضطراب جزئی جدانشدنی از بشر هست پس بهتره باهاش کنار بیای، در حال حاضر تقویت دلبستگی و نه وابستگی بهترین کاره، مث خوشبینی به آینده و خانواده و لالایی خوندن برا بچه و فیلم خوب دیدن و پیاده روی با کالسکه 👍

داءما مطالب پرانرژی میخونم وسعی میکنم ذهنم روبه جای دیگه وموضوع دیگه ای سوق بدم

بنده همرو فحش کش میکنم😂😂دست خودم نیست بخدا

نفر 429🤪😂

سعی می کنم با خواهرم صحبت کنم و تحلیه بشه بعضی مواقع هم فقط باید بخوابم شده چند دقیقه تا آروم بگیرم

بااین مادرشوهراوخواهرشوهراچیکارکنیم مگ میزارن ی روزخوش واروم داشته باشیم من ک سه ساله ازدواج کردم ازاسترس زیادقلبم دردمیکنه کلابدنم سست میشه وبی حال میشم فلج موقت میشم والاخسته شدم همش فک میکنم اگ بچم نبوددیگ زندگی نمیکردم😭

بله درد دل و صحبت خیلی خوبه مطالعه‌ وخواندن قرآن هم خیلی خوبه

سعی میکنم خودمو کنترل کنم و ب چیزای خوب فکر کنم تا استرس ازم دور بشه

من دوست دارم دردل کنم حرف بزنم خیلی اروم میشم ولی بعد پشیمون میشم ک چرا حرف زدم چون ادم مورد اعتماد نیست ی جای بعد مدت میترسم تو چشمم بزنم منم خیلی .... تا حرف نزیم اروم نمیشم میپوکم عصبی میشم خیلی دوست دارم ب جای حرف زدم ی جور دیگه اروم شم مث گریه قران خونوندان ک اصلا حوصله نمیکنم گریمم نمیاد وقتی بم فشار میاد فقط تو خودم میریزم کلا اردم عصبی هستم دوست دارم تغیر کنم😔

من همش غصه میخورم،والبته درددل خیلی خوبه با هرکسی باشه

همش فکرمیکنم،خودمو داغون میکنم
سعی میکنم بخوابم

من گریه میکنم با خودم حرف میزنم با همسرم حرف میزنم

میخوام تنها باشم

وقتی بچه رونگه میدارم کارای خونه رومیکنم خسته میشم ووقتی مادرشوهرم بادخالتاش توزندگیم باپاچه خاری هاش ب شوهرم اون وبامن بدمیکنه اونم بدترعصبیم میکنه بام دعوامیکنه دیگ بدجوراسترسی وعصبی میشم درحدخودکشی شرایط ازاسترس هم میگذره هیچ چیزی هم نمیتونه ارومم کنه هیچی

من با دوچیز حالم خوب میشه یا نظافت خونه انجام بدم یا با یکی حرف بزنم

من به انرژی خوب فکر میکنم و به با خودم میگم الان تو این شرایط استرسی که داری هیچ مشکلی حل نمیشه و خودم سرگرم می کنم تا کم تر به چیزایی که باعث استرس و اظطراب هست فکر کنم

گریه میکنم

دوست دارم از استرس خودمو دور کنم ولی نمی توانم چون کلا یه آدم است سی هستم نمیدونم چرا؟؟

سلام تو خودم میریزم و حرص میخورم

فقط یه گوشه بشینی داخل تنهایی گریه کنی خیلی اروم میشی

گوش دادن ب موسیقی شاد و تنهایی

سلام از خونه میرم بیرون خونه یه دوست یاهمسایه ویه یک ساعتی حرف میزنم تاغم درونم سبک تربشه بعدم خونه اومدم شروع به کار میکنم اگه نتونستم جایی برم خودمو با کار سرگرم میکنم

سلام دوستان خوبین من یه سوال داشتم
آخرین پریودم 27 خرداد بوده بعد حامله شدم 17روز پیش سونو دادم گفت 5 هفته برای 23مرداد که شد 2هفته بعدش سونو برام نوشت که ببینه قلب تشکیل شده یا نه منم 23مرداد انجام دادم سونو وارژینال دکتر سونو گفت 4هفته و4روز بنظر شما باید چیکار کنم دکتر گفت احتمالا بارداری پوچه لطفا کسی میدونه کمک کنه

الا بذکرا... تطمعن القلوب میخونم اروم میشه و اصلا به اون موضوع فکر نمیکنم

من رومان میخونم مشغول رمان میشم دیگه اصلا استرس ندارم بیشتر ذهنم درگیر زمانه😂

سعی میکنم برم تو سکوت

من برای اینکه استرس نگیرم کسی رو خونم راه نمیدم خودم هم با دوختن عروسک برای دخترم سرگرم میکنم

سلام خانما مامانای مهربون مرسی حرفاتون خیلی خوبن ممنون از شما از برنامه گهوراه خیلی راهنمای میکنید از حرفتاتون یاد میگیریم من خیلی استرسی هستم و تصمیم گیر ب مشکل می خوره کسی رو هم ندارم باهاش حرف بزنم اگه با غریبه حرف بزبن بعد پشیمون میشم میگم ممکن بعد کنایه و حرف بزن خیلی سخته کاش میشد ادم صبور باشم

گریه فقط گریه

مرسی عزیزم

منم خودمو به کار خونه مشغول میکنم یا بافتنی میکنم که یادم بره

کارای خونه وگردگیری عالیه

زندگی کردن برای خود

کارای نطافت خونه !

موزیک همراه با کار کردن استرسمو مهار میکنه

گریه می کنم با خودم صحبت می کنم

وقتی استرس دارم اولین کاری که میکنم با مادرم حرف میزنم با اولین کلمش آروم میشم بعدشم سعی میکنم بخندم تا از خودم دورش کنم

هیچی

میگم من رو تو حساب کردم تو دیگه مامان شدی خودتو جمع کن

من وقتی استرس دارم فقط از اون فضادور میشم اگه امکانش نباشه که دور بشم خودمو مشغول به کاری میکنم که خیلی دوست دارم وبه کل استرس یادم میره. وتو این مواقعه ترجیح میدم تنها باشم

گریه می کنم

تو شروع ب نوشتن میکنم اروم میشم کلی انرژی هم میگیرم

مدیریت استرس اول اینکه ارامش خودم حفظ،کنم موسیقی اروم جای ساکت خلوت حمام کردن خوردن خوراکی خوشمزه لم دادن روی مبل راحتم و اوازخوندن حرف زدن با خواهر یامادرم وهمسرم ....

تنها شدن

معمولا اول فکر و خیال میکنم بعدش سعی میکنم با خوندن مطالب مرتبط آگاهیم رو از اون‌موضوع ببرم‌بالا تا با حذف اشتباهات ذهنیم استرسم کم بشه

سعی میکنم از بقیه دور باشم و تنها باشم

برم بیرون حال و هوامو عوض کنم

فقط به این فکر میکنم که خدا همیشه کنارم هست آروم میشم

نفس عیییییییق

مغز خودما میخورم

من گریه میکنم اروم میشم😁

سعی میکنم ریلکس باشم ولی بیشتروقتاموفق نمیشم🤣

من باصحبتهای همسرم آروم میشم البت اگ وقت داشته باشه

منم موقع استرس شروع میکنم ب انجام کارای خونه خودمو سرگرم میگنم

گریه.

بچه هام ومیزنم یادق میخورم بعدخیلی دلم واسشون میسوزه واقعا نمیتونم خودموکنترل کنم هرچندباخودم حرف میزنم درست نمیشم من خیلی توزندگی دق دقه دارم آدم نمیتونه غصه نخوره

با خدا حرف میزنم آروم میشم

اول پامیشم یه چیزی برمیدارم بیارم ک بخورم‌خوردن خیلی استرسمو کم میکنه😂بعدم من ‌سعی میکنم سرمو با یه چیزی گرم کنم.فیلم ببینم.سرگوشی بشینم.یا اگه پسرم بیدارباشه بااون مشغول میشم‌.قرانو میذارم روسینم ومیگم الابذکرالله تطمئن القلوب‌یا سوره یس رومیخونم.

فقط با خدا دردو دل میکنم گاهی گریه میکنم

من درباره اون چیزی که استرس گرفتم تحقیق ومطالعه میکنم

من گریه میکنم یک ساعت صحبت نمیکنم خوب میشم

صلوات میفرستم کار دیگ ازم برنمیاد خخخ

من وقتی راجع ب موضوعی ک ناراحتم میکنه با کسی صحبت میکنم بدتر استرس میگیرم پس ترجیح میدم کلا راجع بهش صحبتی نکنمو تا مدتی تنها باشم تا حالم اکی بشه.وقتی هم فکرش میاد سراغم حواسمو ب موضوعی دیگه پرت میکنمو خودمو سرگرم میکنم.

من فقط بغض میکنم یه چیزی تو گلوم سنگینی میکنه و تا چند روز حالم بده و هیچ راه حلی براش پیدا نکردم و نمیدونم چکار باید بکنم ک اروم بشم

خودمو مشغول کار خونه میکنم یا هم میشینم صلوات میفرستم

مادرم درمان همه استرس های من

آهنگ گوش میدم در مورد موضوعی که باعث استرس میشه کمتر فکر میکنم خودم و با کار خونه و آشپزی مشغول میکنم ودر شرایط سخت وحساس از کسی که دانش و آگاهی بیشتری داره کمک میگیرم

فقط گریه میکنم خودموزدم داغون کردم

من فقط باصحبت کردن با همسرم اروم میشم😌😌

من دارو مصرف میکنم تحت نظر پزشک ولی باز هم حالم خوب نیست. تو فکرم پرستار بگیرم برای بچه تا بتونم کمی برای خودم تنها باشم و فکر کنم. اومدن بچه زندگی منو به کل تغییر داده و سخته عادت به اینهمه تغییر

دلم میخواد کسی باشه بشینه پای درد و دلم😔🥺

من در اینجور واقع فقط قهوه دم میکنم و با موزیک اروم میتونم خودمو اروم کنم

ناخنمو میخورم

هیچی فقط تنفس عمیق و خوردن پفک چیکار کنیم

دوس دارم برم بیرون هوای آزاد پیش دوستام کسی ک پیشش ارامش دارم حالم بهتر میشه🙂

یادخداارام بخش دل هاست

منم با تنها موندن و حرف زدن با مامانم اروم میشم

من اکثر اتو خودم میریزم

وقتی استرس واعصابم خورد میشه میل سخن با هیچکس ندارم فقط دوس دارم برم خرید🤣🤣

این اول و دوم و سوم شدن ینی چی دقیقاً 🤔🤔🤔

چ گیری دادین ب من کار دیگه ای ندارین؟؟🤨🤨🤨🤨

استرس ناخودآگاه میاد سراغم،یه هو متوجهش میشم و میبینم دارم پوست لبمو با دندونام میکنم،سعی میکنم آروم بشم و متوقفش بکنم،آنچنان این روزها درگیر استرسم که به سختی میتونم نفس بکشم

دلم‌میخواد فقط تنها باشم فکر کنم هیچ‌کس نباشه

والا من اصلا آروم نمیشم اگه با کسی حرف بزنم و درددل کنم بدتر اعصابم خراب میشه اگه گرد گیری و نظافت بکنم هم همش بهش فکر میکنم و جوش میزنم کلا آروم نمیشم خودش با گذشت زمان کمرنگ میشه😂ادم خوددرگیریم من

دوری از ادمای موج منفی

البته بچه های من دوقلو هستن،من به اختصار ،مخفف اسم دوتاشون رو نوشتم،آقا نیکان،آقا نیک راد شدم مامان نیک

زیاد استرسی نیستم 😐 همه میگن تو چقدر خونسردددی اخه 😁 ولی وقتی استرس بگیرم اشتهام صفرمیشه کلا و به تنهایی نیاز دارم تا اروم بشم

با خدا صحبت میکنم،و ازش کمک میخوام،و بابت داشته هام شکر گزاری میکنم،وافکار منفی رو از خودم دور میکنم

قرآن می خونم با بچه ها بازی می کنم ولی باز اخبار وخبرهای بد از اطرافیان حالم وخراب می کنه

دعا میکنم توکل

‌من حرص میخورم فقط

کلن داعم الاسترسم هیچ وقت درمانش نکردم یه بیماری ۲ساله باهامه وجزیی از منه پامو از خونه بیرون نذاشتم ۲ساله

موقع استرس یه چیزی میخورم فقط🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

اهنگ گوش میکنم

جای که بهم استرس بده نمیرفتم و خودمو مشغول کارهای خونه میکردم نفس عمیق میکشیدم

س

تنهایی

الان خواهرم و خانوادش کرونا گرفتن پسرش فقط ۴ سالشه هیچی از استرس گلو درد دل درد و گوش درد و حتی دندونام درد میکنه و شیرم کم شده

میخوابم🤣

کلا بهم میریزم تا طرف که باعث و بانیش شده رو سکته ندم دست بردار نیستم گریه میکنم داد میزنم خلاصه بگم یه پا روانیم😂😂😂😂😂😆

بعدشم هندزفری میزارم و به کارای خونم میرسم

فقط باید تنها باشم تا آروم بشم

من آشپزی میکنم ولی ذهنم کلا تا چند روز درگیره

دلم میخواد با یکی حرف بزنم که آرومم کنه، کلا خیلی استرسی هستم مخصوصا از زمان شروع کرونا بیشترم شده.

آهنگ گوش میدم

وقتی استرس میگیرم با شوهر ودختر بزرگم ناسازگارمیشم

من دوس دارم بایکی درمورد استرسم حرف بزنم..بیشتر هم ب شوهرم میگم...اینجور ی کم بهتر میشمچ

من وقتی عصبی ام همش زار زار گریه میکنم شوهرم میگه همش لبو لوچت اویزونه بعد ک گریه هامو کردم پامیشم میگم من میتونم بعد شرایطو با ارامش درست میکنم جوری ک انگار ن انگار میشه

میخوابم

منکه مامانم پیشم نیست خواهرم ندارم تو یه شهر غریب گیر افتادمه سعی میکنم با خدا درد دل کنم

دوست دارم تنها باشم ویه دل سیر گریه کنم و با خدا حرف بزنم آروم شم، ولی وقتی پسرم هست نمیتونم گریه کنم چون مطمئنا روش اثر میذاره

دوری از اون چیزی ک بهم استرس وارد میکنه

الان که با این وضعیت کرونا من یسره استرس دارم دیوانه شدم

من وقتایی که اعصابم خرده به خونه مامانم پناه میارم یکم باهاش درد دل میکنم اروم میشم

گریه

از کسانیکه انرژی منفی میدن دوری میکنم اخبار هم گوش نمیدم چون به استرسم افزوده میشه

دردو دل کردن

تو این شرایط کرونا مجبوریم تو خونه باشیم فیلم های شاد بزاریم خانواده هم شاد بشن ، ولی واقعا سخته ما هم نمی‌تونیم بریم بیرون ک همش تنها هستیم ، کی تو روزای سخت به ما کمک می‌کنه هیچ کس وقتی ما ناراحتیم حتی نگاهمون هم نمیکنن ، وقتی مریض میشم ک اصلا فقط باید به شکم خانواده رسید بچه ، اصلا هیچ کس نگران ما نمیشه ، تازه وقتی هم میگیم حوصله مون سر رفته میگن تو ک بچه داری با بچه سر گرمی بشین تو خونت ، واقعا مادر بودن سخته

با دوستم ک مثل خواهرمه حرف میزنم

من می خوابم

وقتی استرس دارم با گوشی بازی می‌کنم

راه میرم وباخودم حرف میزنم ظرف میشورم

سلام مامانای عزیز بی زحمت برید تو تلگرام تو قسمت سرچ بزنید مسابقه فروشگاه حاج محمد علی ابوطالبی به پسرمن رای بدید سجاد قاسمی شماره ۳۱دست گلتون درد نکنه

ولی برعکس همه من یا ارایش میکنم و لاک میزنم یاام موهاامو فر میکنم و اتو در حین انجامم ی اهنگ فوق العاده شاد و بوم باکسی خارجی میزارم
ی جور میش ک هیچی یادم نمیمونه😂😂
ب همین سادگی فرامووش شد خوشگلم شدم😎😎😀

دوری

سعی میکنم خودم با کار مشغول کنم

ب خدا تکیه میکنم و باهاش حرف میزنم میگم خدایا فقط خودت

با همسرم صحبت میکنم و در آغوشش آرام میشم
خیلی آرامش بخشه

ایه الکرسی میخونم،زیارت عاشوراخیلی خوبه

این روزا خیلی بیخیال شدم هیچی ناراحتم نمیکنه

گریه میکنم سرصدا میکنم اما دلم میخاد برم جای کسی نباشه داد بزنم تا خالی بشم

چایی میخورم ساکت میشم بغض میکنم

من باکسی مشوره میکنم خودموسرگرم میکنم استرسم کم میشه

سعی میکنم تنها باشم..یا بخوابم

میرم توی مخاطبین گوشیم. ببینم کی بدرد پرحرفی میخوره زنگ میزنم بهش نیم ساعت حرف میزنم اروم میشم 😂😂😂

فقط دور میشم از اون فضا و عاشق تنهاییم

فضارو عوض میکنم ولی خدایی تو این شرایط کرونا هیج راه در رویی وجود نداره ادم ک اخبار میبینه قبض زوح میشه

واقعا سخته مدیریتش
معمولا به شوهرم گیر میدم ی دعوا دزست میکنم بعد میخوابم

اصلا تلویزیون نگاه نمی کنم،اخبار رو از هیچ رسانه ای پیگیری نمی کنم مگر اتفاقی مثل همیشه تو شبکه های مجازی چشمم بخوره البته سریع رد می کنم،سعی می کنم با پسرم برنامه های شادی که دانلود کردم ببینیم یا تو خونه بازی کنیم،مطالعه می کنم و...

گریه متاسفانه

من لاحول والارو میخونم باخدا حرف میزنم‌ خدموسرگرم میکنم

نفس عمیق میکشم سعی خودمو میکنم به چیزای خوب فکر کنم

صلوات میفرستم

دقیقا👌🏻

هیچی به حرص خوردنم ادامه میدم😑اصلا کنترل ندارم رو این قضیه

ب نام خدا 😁داد میزنم

با کسی که محرم رازمه،درد و دل کنم
باهاش بیرون برم یکم حال و هوام عوض بشه

حرف زدن و درد دل با خدا

هیچی ب خود خوری و استرس ادامه میدم 😂

سلام مادرا
من چندین تا دوره تخصصی تربیت فرزند دیدم تو اپلیکیشن ایتا یه کانال زدم تا تجربیاتم رو با بقیه مادرا به اشتراک بذارم
اگه دوست داشتید اینجا ب من درخواست دوستی بدید تا عضوتون کنم و تو سوالاتم مراحل عضو شدن هست
باز اگه به مشکل برخوردید بگید راهنماییتون کنم

اول میزنم تو سر خودم بعد گریه میکنم و با خدا حرف میزنم
بعضی وقتا هم جدول حل میکنم

ا

من که بسکه زندگیم عالیه افسردگی گرفتم شدید قرص اعصاب می خورم با سن ۲۲ سال

گریه میکنم 😐😐😐یا با یکی درد دل میکنم یا خودمو گم میکنم یا خود خوری

واقعا اول توکل به خدا
دوم نذر
سوم آرامش
چهارم فکر کردن در تنهایی

من از اخبار بد وناراحت کننده دوری میکنم واقعا. دراین شرایط فقط همسرمو میخوام که آغوشش و حرفاش آرومم میکنه

سلام من دونبال رسانه ها نمیرم جای ک همش راجب بیماری استرس ب چیزهای خوب و روزهای خوب فک میکنم هرچی دونبال بحثهایی ک استرس میارند برید یعنی کلا دارید می‌رید تو دل استرس استریم باعث میشه سیستم عصبیت بهم بریزه خیلی چیزا رو ک باید رعایت میکنم و ب زندگیم ادامه میدم درضمن اگه آدم بخواد خودشو سرگرم کنه خیلی چیزا هست ک میتونید باهاشون خودتونو سرگرم کنید

به خدا ایمان دارم و همه چیز رو به دست خودش می‌سپارم اون موقعس که دلم آروم میگیره

دمنوش میخورم

دقیقا حالا همین مشکل دارم استرس دارم از دست شوهرم حرص میخورم میخوام خفش کنم تمام

نفس عمیق میکشم، با همسرم صحبت میکنم

بیرون نمیریم آشپزی خوب خونه تمیز فیلم دیدن با دخترم😍

من با همسرم دردو دل میکنم اون خیلی خوب میتونه آرومم کنه

سلام ...قرآن می خونم .بعد نماز می خونم ...خیلی تاثیر داره ..جز با نام خدا دل آرام نمی گیرد ،

حرف نمیزنم با کارای خونه سرگرم میشم

من خیلی استرسیم برای همین هم اش وزن کم میکنم خود خوری میکنم نمیدونم چکار کنم

تتلوزيون ميبينم

پسرمو‌ بغل میکنم اینقدر آروم‌میشم

من یه هفته پیش دخترم عفونت کرده بود و بستری شد همه هم پیشم بودن و آرومم میکردن منم خیلی استرس و نگران دخترم بودم از این شرایط کرونا نگران بودم نخواستم بستریش کنم وای عفونتش بالا بود و بستریش کردن بنظرم ک من تجربه کردم نماز و قرآن فقط آرومم کردن و استرس و نگرانیمو کم کرد

منم خیلی دوست دارم با یکی حرف بزنم، یکی ارومم کنه، البته خیلب بده چون به این راحتی کسی پیدا نمیشه
دورمون شلوغه ولی ادم ها از درون دارن تنها میشن

با همسرم صحبت میکنم

اول مفصل میشینم گریه میکنم بعد سعی می کنم بزنم بیرون

بازی کردن با پسرم و کتاب خوندن بهم آرامش میده

صبح ها با پسرم سرگرمم شبام تو اشپزخونه زیاد وقت خالی واسه فکرو خیال ندارم این روزا

سلام اول با خدا درد و دل میکنم قرآن دعا میخونم بعد با همسرم صحبت میکنم

خدارو شکر آدم بی خیالیم.آرامشم تو مشکلات بیشتر از استرسه

سرگرم‌ میکنم خودمو یادم بره

منم استرس دارم ولی سعی میکنم به چیزی فک نکنم ولی بعضی وقتانمیشه ازبعضی حرفاگذشت☹️😐

از خدا کمک میخوام و مطالعه در مورد موضوع استرس

من دوس دارم یه نفر کنارم باشه باهاش دعوا کنم یا بهونه گیر میشم

نفس عمیق میکشم از خونه بیرون میرم

من معمولا وقتی زیاد استرس دارم نگرانیا واستراسام رو توی دفتر مخصوص دارم مینویسم وقران میخونم نگرانیم رو به خدا میگم قران رو با میکنم معنی قران رو میخونم اینجوری باخدا حرف میزنم خیلی این دوتا راه مفیدن البته وقتیم مینویسم مخاطبم خداست بجورایی نامه مینویسم براخدا

سعی میکنم حواس خودمو از چیزی که باعث استرسم میشه پرت کنم وبهش فکرنکنم

الهی منم یزدیم 🥰

با همسرم حرف میزنم گاهی هم غُر میزنم یا حتی دعوا میگیرم. ولی اون میدونه که منظورم و مخاطبم خودش نیست. بعدش خوب میشم

رمان میخونم همه چیز یادم میره اروم میشم

خیلی سخته. بچه رو کتک میزنم عصبانی میشم داد میزنم دلم نمیخواد اینطوری بشم اما بخاطر این کارمم کلی گریه میکنم. میخام با مشاور یا روانشناس صحبت کنم اما نه کسی میبره نه امکانش رو دارم

دوس ندارم باکسی حرف بزنم

به نام خدا با شوهرم دعوا میکنم

انشاالله ک هیچوقت نه شرایط سختی باشه و ن استرسی

درد دل کنم بایکی گریه کنم سر بچها داد بزنم با شوهرم بحث کنم کلا استرس ک میگیرم نمید نم چیکار کنم

نسبت به اون مساله فکر میکنم وصحبت با اطرافیان جهت گرفتن راهنمایی

با دیگران در مورد نگرانیم صحبت کنم و ازشون مشورت میگیرم

با خدا حرف میزنم . با گریه وزاری بعد حس میکنم گوش داده دیگه اروم میشم

گریه😊

من یه مدت که اصلا اخبار نگاه نمی‌کنم چون من حتما تو روز یه هم که شده بود اخبار میدیدم الان اصلا خیلی خوبه حتما امتحان کنید مامانای خوشگل حتی تو گوشی .

خوندن کتاب . هم استرس رو کم میکنه . هم کمک میکنه تمرکز بیشتری روی زندگی مون داشته باشیم . موضوع کتاب هم بستگی به سلیقه و میل خواننده داره . خود من کتاب هایی با موضوع های موفقیت و ... آرومم میکنه .

سلام به همگی منو ۲تا کار آروم میکنه۱:سر خاک شهدای گمنام بدم خیلی خیلی تاثیر داره هر ناراحتی دارم بهشون میگم اونا هم به سرعت حلش میکنن😊۲.اینکه مکعب لولیک رو مدام به هم می ریزم و درستش میکنم و هربار دقیقه شماری میکنم وسرعت عملمو بالا میبرم این باعث میشه ذهنم کامل مشغول بشه وبه هیچی فکر نکنم

نمیتونم مدیریت کنم... داغون میشم

۱۰ ثانیه نفسمو حبس میکنم بعد یهو نفس عمیق میکشم... یعنی واسه من معجزست

من باهمه دعوا میکنم

بیشتر سعی میکنم با کاری خودمو مشغول کنم

شوهرم اگه خونه باشه سرش توگوشی عوض هم نمیشه

فقط دعا می خونم

من قرص استرس مخورم هنوزم خوب نشدم

دوست دارم شوهرم پیشم باشه

من وقتی استرس میاد صراغم سعی میکنم اروم باشم اما هرچی فکر میکنم اخرش بنبست دلم خوش مسافرم ارتین

البته حرف زدن با خدا هم خیلی خیلی آدمو آروم میکنه، تنها کسی که هیچوقت از حرف زدن باهاش سیر و پشیمون نمیشی، الا بذکر الله تطمئن القلوب

پولیور زنه چه خوشششکله!😍😍😍 من وقتی که کار هنری انجام میدم هرچی استرس و غم و غصست فراموش میکنم و پر از حس های قشنگ و دوست داشتنی میشم، آخرین بار واسه هیوا سه دست تاپ و شلوارک خوشکل دوختم هم خودم هم بقیه کیف کردیم... انشالله همتون همیشه پر از حس های خوب باشین،🤲

من وقتی استرس دارم دوست دارم همسری پیشم باشه

سلام بیشتر اوقات که بیحس باشم‌و خسته اهنگ غمگین‌میزارمو و سیر‌گریه میکنم‌تا بیفتم‌خواب یا وقتی عصبی و تند باشم‌ تند تند کارای خونه انجام میدم

والا هیچ کار ،الان دارم از استرس می میرم الکی برنامه های گوشی مو باز میکنم نگاه میکنم باز خارج میشم

من استرس داشته باشم صلوات می فرستم بیشتر سبک میشم

وقتی میبینم واسه حل مشکلات و خبرای بد این روزا کاری از دستم برنمیاد ، بهشون فکر نمیکنم

من باهمسری حرف میزنم خیلی خووب باحرفاش اروم میگیرم
یابعضی وقتا خودمو سرگرم تمیز کردن خونه میکنم

من هیج جوره نمیتونم کنترل کنم همش ناخونامو تق تق میشکونم صدابده

من خیلی استرسی هستم ولی سعی میکنم و سعی دارم از خودم همیشه دور نگه ش دارم چون هیچی ب آرامش نمیرسه

با همسرم حرف میزنم..تنها کسی که میتونه آرومم کنه و من به حرفش گوش میدم همسرمه

نفس عمیق میکشم و سعی میکنم با حرف زدن با دیگران استرسم رو کنترل کنم

در خانه ماندن و رعایت کردن

دلشوره میگیرم هی باخودم حرف میزنم تاعلت استرسم وپیداکنم ازخدامیخوام کمکم کنه

من استرس میگیرم از اشتها میفتم کلا بهم میریزم با خودم حرف میزنم دعا میکنم

خخخخ چقدر شیرینی تو

تنهایی، موسیقی ،فیلم، رقص

خیلی سخت اروم میشم کار میکنم تمیز کاری خونه با یکی حرف میزنم تهش اروم نشم گریه میکنم تو تنهای

ولا میشینم ۳شب و ۳ردز هی فکر میکنمو افسوس میخرم و حرص میخورم .تا شرایط زندگی یکم کم رنگ ترش کنه

من خودمو با رنگام سرگرم میکنم،کارم درست کردن دیوارکوب ودکوپاژ رووسایل چوبیه

گریه میکنم

من اولش به مادرم زنگ میزنم بعد یه آهنگ غمگین گوش میدم و گریه میکنم یه هو سبک میشم

من کتاب میخونم

سلام خانما... کسی بچه اش رفلاکس داشته باشه و قرص پنتومید داده باشه عوارض نداره راهنمایی کنید

سلام به خانومهای عزیز اینم میدونستید مادر تمامم مریضیها همین استرسه که تصمیم عجلولانه میگیریم که چکار کنیم چکار نکنیم من خودم خونه تمییز میکن تو اینستا میرم

سکوووت مطلق و سعی میکنم فکر نکنم دراون مورد

وای منم میشینم با کار خونه خودمو آروم می کنم 🤣

تا چن دیقه فقط سکوت کنم و فکر کنم ببینم باید چکار کنم

من معمولا استرس که میگیرم میخورم فقط

هر وقت مشکلی پیش بیاد اگه
شوهرم نباشه استرس می گیرم ولی بعد که بهش میگم اروم میشم حتی اگه کاری نکنه و مشکل حل نشه ولی انگار بهش که میگم وقتی میدونم که در جریانه آروم میشم وای از روزی که خودش مشکل ساز باشه خخخخخخخخخ

سعی میکنم به اون موضوع فکر نکنم خودمو با کارای خونه و رسیدگی به گل هام سرگرم میکنم نشد با خواهرم حرف میزنم

غش میکنیم😂

من وقتی شب همه میخوابند تو تنهایی با گریه با خدا دردو دل میکنم اروم میشم

من خودم رو به ی چیز مشغول می کنم تا اروم شم بعد راجب به اون مشکل تصمیم می گیرم.

خانما شماهم میترسین ازاین کرونا استرس داره بیچارم میکنه کمکم کنید

خودمو فقط آروم میکنم یا داد میزنم تو خونه

والا ادم جرات نداره پیش کسی از درداش بگه ک استرسش کم شه چون بعدا میشه یه آتو برامون....اگرم نگه استرس گفتنش بدترمون میکنه بنظرم یا باید بیخیال بود یا اگرم‌نمیشه تو دلت بمونه

تنها باشم و اینکه شوووهرن اصلا اطرافم پیداش نشه

حتما باید با یکی حرف بزنم خصوصا دوست یا ابجیم
نماز خوندن هم ادم رو اروم.می کنه😊

من ب خواهرم زنگ میزنم یا با دوستم . یا باید اینقد غز بزنم و دعوا نم تا خالی شم

اصلا نمیتونم کنترل کنم

والا من ک نمیخوام کسیو ببینمو حرف بزنم فقد هم کار میکنم🤦🏻‍♀️تا سرم گرم شه

معمولا شروع
میکنم به تمیز کردن اطرافم. نظم، نور و صحبت کردن با دیگران یکم بهم آرامش میده

من فقط با همسرم راحتم وبا اون صحبت میکنم استرسم از بین میره

من سعی میکنم کار کنم وخودمو با کارای خونه سرگرم کنم ویا بعضی اوقاتم میشینم باخودم صحبت میکنم وحساب میکنم کسی پیشمه ومیشینم باهاش حرف میزنم تاکمتر بشه .

بافتنی میکنم

من وقتی استرس میگرم دلم میخواد بیرم بیرون یا بخوابم امروز که کم مونده بود بیمیرم از ناراحتی و استریس وقتی دیدم وطنم به دستی یه موش اشغال کثیف افتاده

سلام مامانا پسر من تازه ۳ ساله شو تموم کرده رفته تو ۴ بعد حالا تب داره شربت استامینفونشو نمیخوره شربت استامینفونشم مارک کوریزان حالا اب سیب و هویچ گرفتم یه مقدارم از شربت استامینفون ریختم حل کردم تو ابمیوه حالا نگران شدم خطر نداره؟

فقط راه میرم و خودخوری میکنم

متاسفانه هیج جوره نمیتونم استرسو از خودم دور کنم ادم استرسی هستم شدیددد

بیشتر دلم میخاد تنها باشم تا کسی رو اعصابم نره.بیشترم گریه میکنم اروم میشم

حرف نمی‌زنم از اشتها میرم سرگرم خونه و بچه هام میشم،،اما دلم میخواد حرف بزنم ولی نمیشه هیچ دوستی ندارم حتی خواهر هم ندارم

من باید حتما با یکی‌ صحبت کنم‌ و همه فکرا و استرسامو بیرون بریزم. با همسرم خیلی راحتم و وقتی باهاش صحبت میکنم واقعا آروم‌ میشم. خواهرامم همینطور. خداروشکر.

مال من بیشترغرق میشدم توش ولی الان خیلی پشیمونم ک ضعیف بودم خیلی

والا دست خودم نیس تا میخام یکم ناراحت بشم صدای قلبم خودم اذیت میکنه خیلی تند تند میزنع طوری که سست میشم😥😥😥😥

هیچ مدیریتی روش ندارم جدیدا هم که سریع خودمو میبازم😑

توکل به خدا،قرآن خوندن ،اشک ریختن

میرم دستشویی 😷💩💩💩 بعد راحت میشم 😂🤭

من همش باید در موردش حرف بزنم با نزدیکترین کس قابل اعتماد تا آروم بشم

خوب استرس میگیرم واونو باتنهاکسی که بهش اعتماد دارم درمیون میزارم.قبلا کارای عجولانه میکردم اما الان صبر میکنم تا ببینم چه میشود.همین

با خدا حرف میزنم.

من کتاب میخونم خیلی واسم موثره

من از آخرای بارداریم بخاطر کرونای لعنتی وسواس گرفتم و روز به روز بدتر شدم خیلی هم تو زندگیم تاثیر منفی گذاشته اما انقد که تو خونه تنها بودم دوران بارداری و الان خیلی داغون شدم امیدوارم یک روزی بتونم دوباره مثل قبل بشم😔

من باخودم کلنجارمیرم مثه اینک دیونه بشم

من هر روز شکر گزاری انجام میدم. نفس عمیق میکشم موسیقی گوش میدم. کتاب میخونم . سعی میکنم حتی اگه شده کوتاه یه زمان براب خودم بزارم.

گریه بعد با کسی دردو دل میکنم خالی میشم

من نمیتونم کنترل کنم فکرکنم به مامانم یا به شوهرم میگم

با خودم خلوت میکنم،نفس عمیق ميکشم

منوهیچی آروم نمیکنه جزگذرزمان

من هنگام استرس نماز میخونم و قرآن تلاوت میکنم خیلی آروم میشم

من مغزمو میخورم
تو دلم آشوبه
به یخچال پناه میبرم و خوابم نمیبره به طوریکه احساس سکته بهم دست میده

آفرین

اخه فکرکنم نوشتید خشه 😊

دوش میگیرم... دوس دارم تنها باشم حداقل یک روز و هیچ کاری و فعالیتی انجام ندم

صلوات میفرستم و کار میکنم

با خودم صحبت میکنم

من هروقت استرس داشته باشه هیچ کاری نمیکنم تا خودش بر طرف شه والا

چشمامو محکم فشار میدم و میبندم وفکرمیکنم اگه بجایی نرسیدم موقعیتم با دوستام مقایسه میکنم و خداروشکر میگم وپیش خودم میگم همه چی تموم

فقط دعا و زیارت عاشورا و گریه سر نمازم آرومم میکنه

اگه استرس در یه لحطه به وجود بیاد دل شوره میگیرم. حالت تهوع ، سردرگم میشم خیلی حالم بد میشه ولی اگه استرس مداوم باشه ادامه دار هی فکرای بد تو ذهنم میاد . پیش خودم میگم فکر بد نکن توکل کن . یه کم حالم بهتر میشه.

۱۴۴ شدم هوووو😂

تنهایی حالمو خوب میکنه معمولا

سلام من وقتی استرس دارم توکل بر خدا میکنم وذکر میگم تا آروم بشم وبا کسی که آرامش بهم میده مثل همسرم صحبت میکنم

دوست دارم دور و ورم شلوغ باشه بگو بخند کنم از یاد ببرم

من صلوات میفرستم و میگم توکل به خدا 🙏

خوبه باکسی دردد دل کرد ولی براکی من همیشه سنگ صبورهمسرم بودم ولی مردها مثل بچه میمونن

در تنهایی خودم ، بغض میکنم ، گریه میکنم ، با هیچ کس حرف نمی زنم و فقط توی خودم میریزم . 😔

هیچ غلطی نمیکنم مثل سگ استرس میگیرم

من وقتی ناراحتم یا استرس دارم سوره یاسین میخونم. وصلوات میفرستم. راستش خیلی راغب نیستم باکسی دردو دل کنم. چون بعدش پشیمون میشم😂

چ عجب زود رسیدم

هیچی

دوری از ادمای منفی...

سعی میکنم ارامش خودم رو حفظ کنم و با آدمهای دانا مشورت کنم

دوست دارم تنهاباشم یه جای ساکت وآروم درازبکشم

فقط نذرونیازمیکنم+آیت الکرسی روزودزودمیخونم تارفع بشه

با دوستم حرف میزنم چون قضاوت نمی کند.دلسوزی بیجا نمی کنه.ولی وقتی خیلی عصبی ام و نمیشه جایی بگم سکوت و گریه

دعای حسبناالله نعم الوکیل میخونم

تو اینجور مواقع دوست دارم با کسی صحبت کنم با مادرم ،شوهرم

با خودم حرف میزنم ذکر میگم

سعی میکنم از اون محیط دور بشم

من خودمومیخورم تاتموم بشم

کسی باهام حرف نزنه

آهنگ میزارم

دوست دارم تو سکوت باشم و دوست دارم نه چیزی بگم ن چیزی بشنوم

من موقع استرس یا شرایط سخت میخوابم بعدش به مادرم وا چهاتا خواهرهام حرف میزنم آروم میشم دوست ندارم کسی راز زندگیمو بدونه دوست ندارم خانواده غصه بخورم من فقط لحظهای خوش روبه خانوادم میگم

میشینم یه صفحه قرآن باز میکنم میسپرم به خدااااا
همه چیز رو خودش حل میکنه

مدیتیشن، پیاده روی، موزیک و رقص و اگه هیچکدوم جواب نداد گریه😂

فقط میرم تو خودم

متاسفانه من قرص اسنترا میخونم ولی خیلی سختمه کنترل کنم استرس و یا خشممو متاسفانه افسردگی بعد از زایمان گرفتم 😥

وااای ۱۱۵😄😄😄

نمیتونم مدیریت کنم😄

میرم بیرون بازار پیاده روی بهتر میشم ولی حالا ک بچه اومده دیگه وقت این کارارو ندارم

گریه😁😁😁😁

این کرونای وامونده این خبرای مرگ ومیر وتصادف وجنگ طلاق .بی پولی وگرونی .وهزارکوفت وزهر مار دیگه مگه میزاره ذهن آدم به چیزای خوب فکر کنه وشکر گذاری درست وحسابی کنه .به خدا من یکی دیگه رد دادم .هرجور که فکر کنین خودمو سرگرم کردم ولی از آخرشم استرس دارم .کلا استرسم با یه ذره آدم وسطش😄

ماشالله همه انگار در زمان استسرس عین روانپزشکا بر خود مسلطین یعنی هیشکی سگ نمیشه ؟؟؟؟؟؟؟؟

فقط و فقط تنهای

هیچی حرس میخورم

خودمو ب بیخیالی میزنم کلا از وقتی اینکارو میکنم خیلی زندگیم بهتر شده

من با تمیز کردن خونه.با خودم حرف میزنم خودمو اروم میکنم بعضی وقتا هم با پسرم میشینم بازی میکنم

دادو بیداد میکنم گریه میکنم یهدلیل پیدا میکنم دعوا کنم

سلام مامانا کسی واکسن کرونا سینوفارم رو زده من سه قلو باردارم ومطمعن نیستم بزنم یانه دکتر هم گفته خودت تصمیم بگیر میشه بگین بزنم یانه

من یه گوشه میشینم دست هامو میزارم رو گوشام سعی میکنم به چیزهای خوب فکر کنم 😣😊بعضی وقتا هرچی سعی مکنم نمشه😭😭😩😩

دوست دارم همه جا سکوت باشه و تنها باشم

والا نمیشه کاریش کردمن این موقع نبایدکسی رومخم بره حتی بچهاچون داروهم بخورم بیشترکسل وبی حوصله میشم که نمی تونم به بچهاوخونه برسم

من باهمسرم صحبت میکنم نماز ودعا ومناجات آرومم میکنه

فقط شوهرم کنارم باشه کافیه از استرس دورم می کنه

من با همسرم حرف میزنم و درددل میکنم آروم میشم حتی وقتی که دلیل ناراحتیم خودش باشه

وقتی استرس داشته باشم ذهنم درگیره بلند میشم به کار های خونه سرگرم کنم خودم رو ولی شوهرم نمی زاره اخه بیشتر غذا درس می کنم و احتمال ۹۹ درصد خوردم رو می سوزونم بعد شوهری حتی اگه دعوا کرده باشیم باهم منو یه گوشه میگه بشین و برام آب میاره و یکم اروم میشم .شوهرم واقعا زیاد نمی زاره استرس داشته باشم و بهاش که در مورد استرسم میگم کاری می کنه رفع یا حداقل کمتر بشه و خودش حالم رو خوب می کنه

استرس باشرایط حال زندگیا که سخته شده یه چیز عادی وروزمره نداشته باشیم عجیبه هیچی باید این مهمون وصاحبخونه بدونیم وباهاش هرروز زندگی بسازیم😔

من با خواهرم یا مادرم صحبت میکنم

اخر شدم دوباره

وای من که باین خبرهای بد و اوضاع بد اقتصادی افسردگی گرفتم و الانم فقط با دارو حالمو خوب نگه میدارم

قران و نماز
گاهی هم صحبت با خانوادا

خودخوری میکنم

استرس باید کنترل کرد که به اضطراب تبدیل نشه. من خیلی دلم میخواد بتونم ورزش کنم اما متاسفانه موفق نمیشوم.
فکر میکنم به زوایای خوب مساله اگه نگاه کنی و فکر کنی این شرایط یه روز خاطره میشه میتونه بهتر بحران را به فرصت تبدیل کنی.
مثبت اندیشی ورزش استراحت و مدیریت ذهن میتونه کمک کننده باشه

مشهد هستم

هیچی اونقدر قلبم تندتند میزنه استرس داشتنی حس میکنم داره قلبم ازجا میکنه.اونقدرلبهامو بادندونم میجوم که زخم میشه.زودم گریه میکنم.

سعی میکنم از فضایی که به من استرس وارد میکنه دوری کنم

من که گریه میکنم تا سه چهارروز حالم بده بد خوب میشم

دوری از آدم ها

من اول کللللللی تو مغزم با خودم حرف میزنم، بعد هرررچی تو مغزم میگذره رو به شوهرم میگم

من گریه میکنم تخلیه میشم

نفس عمیق ریلکسیشن

من حموم میرم
خودمو با شستن و کارا آشپزخونه یا گریه میکنم
بعضی وقتا هیکدوم آرومم نمیکنه سر درد میشم قرص مسکن میخورم حرف نمیزنم اصولا تا خودبخود آروم بشم

خانم ها دخترم یک ماهشه کرونا داره نفری صدتا صلوات بفرستید تورو خدا
ریه هاش درگیر شده

نماز دعا مداحی قرآن ...

تا یه سال پیش حرف زدن با بعضی آدما حالمو خوب میکرد یا دیدن بچه های نوزاد اما الان حالم یجوریه که دیگه هیچی آرومم نمیکنه..خیلی سخته😔
فقط غم میاد روی غم..۲😢

منم توکل به خدا میکنم باخداحرف میزنم آیه تلکرسی می خونم

موزیک گوش میدم اسلایم فشار میدم مینویسم

وارد گوشیم میشم

من با دخترم میرقصم ویا باهمسرم حرف میزنیم و سعی میکنم افکار منفی رو دور کنم از خودم
ولی واقعا همه جوره شرایط خیلی سخته

نفس عمیق میکشم😁

من درمورد اون مسيله ای ک استرس دارم مطالعه میکنم

البته استرس برای درس و امتحان منو میگرفت وقتی حوصله نداشتم برم سر وقتشون ولی استرس تو زندگی نه

چون با لذت درمورد اون مسئله مطالعه میکنم و از پسش بر میام

سعی میکنم خودمو با کاری سرگرم کنم و کمتر استرس میگیرم

سلام من بشدت استرسی هستم وبیشتراوقات ناامید میشم اززندگی 😓😓😓😭

تمیز کردن خونه. مثل رباط تند تند کار میکنم تا اروم بشم. گاهی هم می خوابم

هیچی

هیچ کاری نمیتونم بکنم و استرسم خیلی بالاست جوری ک این استرس و ب همسرم و دخترمم منتقل میکنم ، خیلی دوست دارم شرایطم مثل قبل بشه 🥲🥺

درد دل میکنم .

گریه میکنم

من هیچی سگ‌میشم ناخن میجووم گاهی

آب خنک مینوشم و توکل بر خدا رو فراموش نمیکنم و امیدمو از دست نمی‌دهم و با خودم قرآن میخونم و صلوات میفرستم
کارسازه برام

بنام خدا من وقتی استرس دارم با بقیه دعوا میکنم😆😆😆😆

انقدر به موضوع فکر میکنم تا یا حل شه یا سر درد بگیرم داغون شم 😢

دوست دارن خودمو مشغول خونه کنم،یاتمیزکاری،یاغذاپختن

نهم 😄

منم اصلا با درد دل کردن موافق نیستم مگر با مشاور بیشتر با خودم حرف میزنم موسیقی گوش میدم از افکار مثبت وشکرگداری استفاده میکنم

ترجیح میدم صلوات بفرست واروم بشم

نفس عمیق میکشم ذکرمیگم

فکرمو عوض میکنم ب چیزای دیگه فکر میکنم یا صحبت میکنم با همسر یا مادرم هرچند من کلا ادم استرسی هستم

سعی میکنم با یکی درد ودل کنم تا استرس کم بشه

اول یکم گریه میکنم بعد به این نتیجه میرسم که باید حالم و خوب کنم.کار خونه میرسم و خونه رو برق ميندازم با تمام خستگیم ولی انرژیم و زیاد میکنه و باعث میشه بیخیال باشم

فقط نفس عمیق میکشم چند تا بعد اوکی میشم

اول توکل به خدا میکنم همه چیزو می سپارم به هدا،نفس عمیق،و بعضی وقتا اروم‌نشم رو سر بچه ها خالی میکنم😄

فقط از خدامیخوام منو از اغوشش جدانکنه،چون وقتی استرس میگیرم انگار دنیا روسرم داره خراب میشه

😐😐😐😐

اخبارو دنبال نمیکنم
در زمان حال زندگی میکنم اصلا به بعد و فردا فکر نمیکنم

وای من خیلی استرس دارم تازه زایمان کردم هورمون هامم بهم ریخته روحی یکم بدم تنهایی نی نی اذیت می‌کنه چیکار کنم مامانا همش گریه م میگیره دلتنگ شوهرم و خانواده م میشم

اگه با همسرم صحبت کنم ولی این روش جوابگو نباشه حرص میخورم 😂😐

وای چرا همیشه دیر میرسم باز اول نشدم

سلام
من با خواهرم درد دل میکنم، خرید میرم یا خودمو با یه کاری سرگرم میکنم گاهی وقتا نهج البلاغه میخونم خیلی نکات ریز وجالب وآموزنده ای داره که به آدم امید میده

زود زود صلوات میفرستم

با دیوارای خونه حرف میزنم عین دیوونه ها،اما سبک میشم...گاهی یه مشکلاتی هست که حتی به خواهرتم نمیتونی بگی...تا سبک شی

گریه میکنم
با همسرم صحبت می کنم
کلی حرص می خورم تا یواش یواش بهتر بشم
خودمو به خاطر ناراحتی زیاد و وسواس پیر و کور کردم
از وقتی کرونا اومده بدتر شدم شوهرم بعضی وقتها خیلی از اینجور بودنم ناراحت و عصبانی میشه
دست خودم نیست نمیدونم چیکار کنم😞😞😢😢

فقط موزیک گوش میدم از نوع غمگینش

موقع عصبانیت دخترمو که نگاه میکنم یا بغلش میکنم اروم میشم

هیچی بلد نیستم خودم رو کنترول کنم 😆😆😆

قبلا کاری نمیکردم و فکر میکردم با منفعل بودن میشه آروم شد ،در صورتی که الان به شدت خودمو سرگرم میکنم به کاری که موردعلاقمه ، من یه آنلاین شاپ دارم و کلا میرم دنبال مدل و لباس ، و اینکه از هرچی بلاگر و اخبار منفی اینستاگرام هست دوری میکنم

سعی میکنم با رعایت کردن و بیرون نرفتن از خونه و مطالعه و .... استرس رو از خودم دور کنم

خودم باخودم حرف میزنم و خودمو آروم میکنم انگار دارم به یکی دلداری میدم
البته بعضی وقتا که استرسم خیلییی زیاد باشه جواب نمیده و اونموقع هم سعی میکنم چیزی کی باعث استرس شده رو بهش قکر نکنم

عه منم زود رسیدم.بنام خدا من دلم میخواد یکی باشه سیر تا پیاز ماجرا رو تعریف کنم تا سبک بشم

میگیرم تخت میخوابم 😂😂😂

باخودم حرف میزنم تا یکم کنترل بشه
گاهی از دیگران کمک میگیرم

میخابم

گریه میکنم راحت میشم

با خواهر عزیزم درد دل میکنم راحت میشم ولی بیشتر گریه میکنم

آیه ی اَلا بِذکر الله تَطمَئِنُ القُلوب رو میخونم🙂

منم زود‌رسیدم با احترام میگم سووووووم
سعی میکنم نفس عمیق بکشم❤️

من رمان میخونم کلا سرگرم رمان ک میشم استرس یادم میره

چه زود اومدم هیچ ورزش میکنم گهگاهی میرقصم

هیچی آرومم نمیکنه خیلیم اذیت میشم چندروزخودخوری میکنم تاخوب شم

ولی کلا من یا با همسرم صحبت میکنم یا با پدر و مادرم.
وقتی استرس دارم خودم رو سرگرم میکنم و مطالعه خیلی دارم
خانما باور کنید مطالعه درباره چیزی که نسبت به اون استرس دارید خیلی خوبه.
من مثلا بعد حاملگیم در امور بچه داری و زندگی زناشوییم که دچار تغییر زیادی شده بود دچار استرس شدم و مجله ها و کتاب ها و متن هایی که درباره اصول درست هر چیزی که خوندم خیلی از استرسم کاست و به ارامش رسیدم

هیچی حرص میخورم

توکل بر خدا

من با خدا حرف میزنم دلم آروم میگیره با بقیه حرف بزنم بیشتر بهم استرس وارد میکنن

رفتن ب طبیعت وکوه و.. بنظرم خیلی میتونه ادم رو اروم کنه وازتنش ها دور کنه. مطالعه کتاب هم خوبه. از خوندن قران هم غافل نشیم خیلی اروم میکنه

قرآن میخونم

سعی میکنم را حل پیدا کنم

قلیون میکشم 😃

فقط دردودل جواب میده

🙄🙄🙄

سعی میکنم درد و دل کنم راجع بهش بایکی

بازی کردن و رقصیدن وخندیدن باپسرم استرسموتاحدو زیادی کاهش میده.

دلم میخواد با یکی حرف بزنم و تخلیه بشم. یکی که فقط گوش بده و رازدار باشه و قضاوت نکنه. البته اون فرد رو ندارم. با کارکردن مثل شستن لباس و ظرف و جارو کردن خودمو اروم میکنم. سرگرم و اروم میشم

سعی میکنم به خودم استرس وارد نکنم یا با کسی ک اعصابمو بهم میریزه دوری کنم

من باخودم حرف میزنم و خودمو قانع میکنم استرسم میره اگه نرفت ب خواهرم زنگ میزنم

مغز خودمو میخورم

من وقتی استرس دارم اصلا دلم نمیخواد کسی پیشم باشه رو اعصابم بره..بیشتر هم خودم با تمیز کردن و گرد گیری مشغول میکنم..

دوری از آدمها