سلام مامانا.
من از موقعی ک دخترمو از شیر گرفتم خیلی چاق شدم ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم. چیکار کنم لاغر شم؟

برنج رو هفت قاشق بکن ولی خورشتشو زیاد بخور سالاد یا سبزی کنار غذا بخور تا سیر بشی نون رو الان هر چقدر میخوری نصف کن آب زیاد بخور و توی خونه ورزش کن من با دوتا بچه نمی‌تونستم برم باشگاه تو خونه ورزش کردم این چیزایی که به شما گفتم رعایت کردم تنقلات قبلا خیلی می‌خوردم الان کم کردم دور شکمم از ۹۷ شده ۹۱ ورزشهای شکم رو از اینستا دانلود کن انجام بده خیلی موثره وزنمم پنج کیلو تو دوماه کم شد بیشتر سایز کم کردم و دارم ادامه میدم تا دور شکمم بشه۸۸ که نرماله

شبا برنج نخور، نون بیشتر از دوکف دست نخورشبا، بعد کلا نوشابه و تنقلات نخور، آجیل آزادی میوه صبح تا ظهر بخور، شبا هم نیم ساعت پیاده روی کن

کلا هرچیزی داخلش شکر نخور.فست نخور

خوشبحال من دلم میخواد چاق شم 🥴🥴🥴