خانوما من از دیروز شکمم خیلی سفت شده دلیلش چیه؟ دچاریبوست هم شدم..راهکاری دارین؟

ورزش‌های مربوط به یبوست رو انجام بده

کیوی عالیه برای یبوست
انجیر خیس خورده
زیتون در کنار غذا بخور

سفتی منظورت شکمته یا بچه خودشو سفت میکنه؟
برای یبوست روغن زیتون بخور همراه غذا حداقل ۵ یا ۶ تا زیتون بخور
ناشتا اب گرم بخور
انجیر خشک تو اب خیس کن بخور
مربای انجیر برای صبحونه خیلی خوبه
اگرم خیلی اذیتی یه شیاف بذار بیرون یخچال یکم گرم و نرم شه بعد استفادش کن

انجیر بخور

سبزی و کاهو بخور

شربت منیزیم بخور