مامانا یه سوال من ۶ماهه استراحت مطلقم فقط واس دستشویی بلند میشم از صبح کمر دردم بلند میشم راه میرم هیچ دردی ندارم همین که دراز میکشم کمرم درد میکنه چیکار کنم به نظرتون ربطی به طول سرویسم دارم چیکار کنم 🥲

یکم اروم پاتو تکون بده ورزش طور

بخاطر دراز زیادیه منم همینجوریم استراحت مطلق بودم همش درازکشیده بودم گردنم بدنم سرم کمرم درد میکرد ولی وقتی بلند میشدم کار میکردم حالم عالی بود

یکم قدم بزن تو خونه

عزیزم منم استراحتم گاهی نیم نشسته باش. نه عزیزم ربطی به سرویکس نداره.. دراز زیاد میکشیم عضلات دچار ضعف و گرفتی میشه

حتما زیاد دراز کش موندی از اونه دیگه