سلام
من دکتر بخاطر ی مشکلی قرص کلسیمو قطع کرده حالا من بجاش روزی دو لیوان شیر میخورم ولی خیلی نفخ میکنم نخورمم ک نمیشهه نمیدونم چیکار کنم اذیت میشم.
میتونه بعد هر وعده ی قاشق عرق نعناع بخورم؟؟

من هم تا کلسیم می خورم بالا میارم

اگر باید حتما شیر بخوری شیر سرد نخور داغ کن بخور و سعی کن قبل خواب بخوری که نفخش اذیتت نکنه

بادام کلسیمش از همممه چی بیشتره ،روزی ۱۴ تا بخور

شیرو با زردچوبه و دارچین بجوشون بخور
حتما امتحان کن

عزیزم بادام خیلی بیشتر از لبنیات کلسیم داره انقد سردی نخوردید

نمیشه ماست بخوری یا بادوم درختی؟ یا مثلا تو شیرت یکم نبات بریز