خانما من قرص کلسیم هفته ای دوتا میخوردم دیروز رفتم دکتر گفت روزی دو تا بخور یکی صبح یکی شب کلسیمت پایینه
حالا من شبا یه ساعت بعد غذا آهن میخورم
کلسیمو شب چه زمانی بخورم

با نهار و شام بخور.
کلاباید با وعده غذای اصلی خورده بشه

کلسیم و بعد از شام بخور آهن و قبل از شام

معمولا بعد ناهار خورده میشه کلسیم

ببین نحوه خوراکت چطوره طبق این تنظیم کن ویتامین دی و کلسیم حلال در چربی هستن یعنی بعد از غذا های چرب جذب بهتری دارن . اهن حلال در ابه یعنی اهنو صبحا بعد صبحانه یا شبا ۲ ساعت بعد شام بخوری.

کلسیم بعد از ناهار، اهن بعد شام قبل از خواب بخور