سلام خانوما من ذخیره آهنم اومده پایین دکتر گفت دوتا قرص آهن بخورم چه غذاهایی بخورم واینکه قرصم رو چه زمانی بخورم جذبش بهتر باشه

منم اهنم خیلی کم بود ولی اجیل وعدس زیاد خوردم وقرص اهن خدارو شکر رفع شد

اسفناج عالیه، سالاد اسفناج درست کن، خامش بهتر از پختشه،،، فصلشم هست با انار و گردو درست کن

قرص اهن ک میگن قبل و بعدش چایی نخوری کلا چایی رو قطع کن اسفناج برگ چغندر عدس گوشت گوسفند ماهیچه اینا خیلی اهن دارن

من یکی صبح میخورم یکی هم آخرشب..
تپگوگل نوشته بود یکساعت قبل غذا یا دوساعت بعدغذا بهترین زمان مصرف قرص آهنه..
غذا هم نمیدوتم ولی اسفناج وپسته ایناخوبه براخون

من دکتر بهم گفته قبل از خواب بخور
ولی حبوبات عدس اینا خون سازن
انار

قرص اهنت چیه براخودم میخام
از کجا فهمیدی اهنت اومده پایین