خانما سلام .لطفا کسایی که زایمان طبیعی تجربه دارن بگن که من الان نزدیک زایمانم هسته .چه چیزایی بخورم یا موقع درد چی بخورم خوب باشه برای زایمان وضرر نداشته باشه وچه کاری برای زایمان راحت تر خوبه؟

سلام عزیزم
اول از هر چیز برو تو یوتیوب تکنیک های زایمان طبیعی راحت رو ببین بگرد پیداش کن خیلی خوبه یادت میده کی باید چیکار کنی
تکنیک های تنفسی هنگام شروع درد ها واقعا کمک کنندس تو یوتیوب ببین
ورزش های امادگی زایمان رو شروع کن

ناحیه پرینه رو شروع کن با روغن زیتون چرب کن و ماساژ بده ک بخیه کم بخوری تو اینترنت بزن ماساژ پرینه ببین چجوریه

از زایمان برای خودت غول نساز اونجور ک میگن هم نیست
بعضیا خیلی خوش زا هستن انشالله که تو هم هستی
انرژیت رو برای سر صدا هدر نده فقط نفس، بکش برای مراحل بعدی
مطمئن باش این مرحله از زندگی هم میگذره و وقتی نینی رو بغل کردی اون حس مادر شدن میارزه
برای ما هم دعا کن😘

خرما به همراه گردو بادوم ببر بخور
بعد از زایمان شربت عسل خوبه
اب هویج بعد زایمان نخوری بهتره
بعد از زایمان 9 تا دونه خرما حتما بخور
موقع شروع درد سوره انشقاق بخون
توکل کن بر خدا خودش انقدرقشنگ کمکت میکنه مثل معجزه🥰

اینا رو یادم بود بهت گفتم

هر روز پیاده روی
دوش آب گرم
رابطه بدون جلوگیری
پله نوردی

آناناس بخور
خاکشیر بخور
چند روز مونده به زایمان سعی کن معده ت رو زیاد پر و سنگین نکنی
سوپ‌رقیق بخور
صبحا ناشتا یه قاشق روغن بادام شیرین بخور
روز زایمان که دردات گرفت آبمیوه و خرما بخور که جون و انرژی داشته باشی
تمرین تنفس کن
موقع زور زدن فقط نفس عمیق بکش از بینی، بعدش خورد خورد از دهنت مثل فوت خارج کن
زور بزن به سمت مقعدت انگار یبوستی ولی هدایتش کن به سمت واژنت
فقط وقتی زور بزن که زورت میاد اینا برا وقتیه که فول شدی
سعی کن بیشتر دردات رو تو خونه بدی اگه پارگی کیسه آب و خونریزی نداری

بنظر من تا کیسه ابت پاره نشد بیمارستان بستری نشو بیمارستانش زایمان بی درد داشت کپسولشو بگیر نفس میکشی دردات کمتر میشه من شیاف گل مغربی میخاستم خیلی دنبالش گشتم پیدا نکردم پیاده روی ام روزای اخر خیلی برو من اخرین شب تا ۱۱.۱۲تو پارک بودم

برای اینک ب زایمان نزدیک بشی
کمپوت اناناس و شربت زعفرون و خاکشیر بخور
ورزشای لگنی انجام بده دردتو کمتر میکنن

تمرینای تنفس رو یادبگیر