من از اول بارداری تا الان ۷کیلو اضافه کردم🫤بهداشت گفت طبیعیه اما مراقب باش .چیکار کنم غذا نخورم ینی؟☹️

غذا بخور. ولی غذای پرحجم و. کم کالری بخور که حس سیری پیدا کنی ولی وزن اصافه نکنی.
چیزایی مثل کاهو اینطوری ان. قبل غذا حتما اول سالاد بخور
میوه های خشک قند و کالری بالایی دارن. نخور و به جاشون آجیل های خام بخور که انرژی بگیری.
سعی کن بیشتر غذات پروتئین باشه. چربی و کربوهیدرات غذات رو بیار پایین.
غذاهای سرخ کردنی کالری خیلی بالایی دارن. غذاهاتو یا آبپز کن یا بخارپز یا توی فر. برنج رو کته ای و بدون روغن بپز. کلا مصرف روغن رو بیار پایین خیلی تو سالم شدن تغذیه و اضافه نکردن وزن اثر داره.

سلام من تا الان ۷.۸ کیلو اضافه کردم و ورزش میکنم و پیاده روی و سر کار میرم، غربالگری قند دو روز پیش قندمو بالا نشون داد 😔 رفتم دکتر گفت آب دور نی نی داره زیاد میشه
علایمم آب زیاد میخوردم و دستشویی زیاد میرفتم
دیگه دو روزه خیلی دارم رعایت میکنم ولی خیلی خیلی سختمه همش گرسنه میشم اما کم میخورم و قند هم خیلی خیلی کم کردم تا دوهفته دیگه که باز تست بدم
خیلی مراقب خودت باش

بمنم گفتن اضافه وزن دارم کارشناس تغذیه گفت قبل غذا سالاد و سبزی بخورم که جلوی اشتهامو بگیره، شیرینی و نوشابه م حذف کنم، برنج و سیب زمینی روهم کمتر کنم و صبحانه م کره و شیره و مربا و روغن زرد اینا نخورم همون پنیر اینا باشه

بیا دس بکش رو سر من
من هی وزن کم میکنم بهداشت و دکتر دیگ تهدیدم کردن🤣
بچم وزن گرفته ها ولی حتی وزن بچه رو من نیمده

من تا۲۳هفته ۱۳کیلواضاف کردم هیچی نمی‌خورم...اصلا...صبحانه وناهارمیخورم وشامم میوه فقط میخورم....اما وزنم میره بالا...دیگه نمیدونم چکارکنم

بنظرم سخت نگیر به خودت❤️فقط هله هوله و قندیجات نخور

بنظرم مهم وزن گرفتنه نی نی، منم اضافه کردم ن زیاد ولی نی نی وزنش کمه و الان مجبورم زیاد بخورم شاید جبران بشه اولویت تو دلیته🙂

منم دارم ب قرقرای اسمون میرم همش گشنمه

من بعد ۶ماه ی کیلو اضافه کردم هی دکترم وای وای میکنه ک زیاده مراقب باش😒😒😒

ن عزیز چیزای مفید بخور سعی کن برنج اینارو کمتر کنی ولی میوه اگر قند نداری بخور مغزیجات بخور یبوست نداری موز بخور سیب بخور انجیر بخور من تاالان یک کیلو اضاف کردم خداکنه زیاد اضاف نکنم وزنمم بالا خیلی بد میش😑

یکم از وزنت به من فوروارد کن.😁

چیزای مقوی بخور . ک سیر نگهت داره...خوراکی نخور

خب کمتر کن غذات رو به اندازه دونفر نیاز نیست بخوری و سعی کن شبا شام سبک بخوری